QUE ES TECARTERAPIA Y QUE PUEDE HACER PARA MI SUELO PELVICO?

La tecarterapia o radiofrecuencia es una corriente natural y no invasiva de alta frecuencia que estimula el metabolismo y la actividad celular. Despierta los mecanismos naturales de “auto-reparación” del cuerpo, favoreciendo los intercambios intra y extra celulares.

No hablamos de una corriente que se ponga en el cuerpo del paciente sin mas, no,  hablamos de una corriente que se aplica durante el tratamiento manual del fisioterapeuta. De esa manera refuerza nuestras acciones y podemos llegar a los tejidos mas profundos donde antes no se podía. La sensación que tiene el paciente durante la aplicación de la tecarterapia es siempre agradable, nunca doloroso.

¿Que efectos podemos conseguir con la tecarterapia?

·         Acelera la cicatrización

·         Recupera flexibilidad y libertad de movimiento en los tejidos lesionados. Conseguimos una revascularización a nivel local

·         Elimina el dolor de forma duradera y rápida. Bloque los impulsos nerviosos responsables de la sensación de dolor y provoca secreción de endorfinas. El efecto analgésico perdura después de la sesión.

·         Estimula el sistema circulatorio y linfático

 

¿Qué puede hacer la tecarterapia para mi suelo pélvico?

ü  Cuando tengo una cicatriz: cesareas, desgarros, episiotomías, postoperatorio, etc…

Las cicatrices pueden fibrosar, se vuelven mas rigidos y pueden adherirse a los tejidos más profundos lo que provoca molestias, dolor y falta de movimiento. La tecarterapia consigue reducir esta fibrosis y adherencia de forma muy rápida y efectiva.

 

ü  Cuando tengo dolor en la zona pélvica: Es frecuente encontrar el suelo pélvico dolorido. Ciertamente, al igual que otras partes del cuerpo; el suelo pélvico está sometido a mucha tensión y es fácil encontrar contracturas musculares con puntos gatillos (puntos dolorosos). En algunos casos el dolor va asociado a lesiones del coxis, vejiga hiperactiva, síndrome miofascial del suelo pélvico, prostatitis, etc…

Gracias a la tecarterapia, podemos tratar la musculatura más profunda y conseguimos una mejor vascularización, oxigenación y reducción del dolor.

 

Maquina de diatermia. 

ü  Cuando tengo debilidad en la musculatura del suelo pélvico y  mala calidad del tejido a nivel vaginal o anal: Podemos encontrar falta de tono (hipertonía) y de fuerza en la musculatura del suelo pélvico. Esa falta de tono se produce casi siempre por acumulación de distintos factores: genética, falta de conocimiento del funcionamiento de los musculos del suelo pélvico, hiperpresiones en la vida diaria (deportes de alto impacto, exceso de esfuerzos, estreñimiento, tos crónica, parto, embarazo, etc…). La hipertonía y el exceso de presión intra-abdominal diario puede provocar patologías en el suelo pélvico como descensos de órganos o incontinencias. La tecarterapia mejora la calidad de la zona perineal. Aporta energía y se modifica la composición de los tejidos. En combinación con otros tratamientos de suelo pélvico, consigue recuperar el tono y la fuerza normal de todos los tejidos.

 

ü  Cuando tengo diástasis abdominal: la diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo. La tecarterapia en combinación con otras técnicas recupera la calidad de este tejido y mejora o incluso soluciona la diástasis.

 

En Clínica Bretones Fernández, hemos incorporado recientemente la tecnología de radiofrecuencia o tecarterapia a través de “Winback”, maquinaria homologada y reconocida por sus múltiples aplicaciones y por sus sorprendentes resultados en la recuperación física.

Pide información o cita hoy mismo y ven a probar esta nueva técnica que asegura reducir los tiempos de recuperación.

 Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

 

¿Mejorar mi suelo pélvico con un tronco de madera??

 

Si, efectivamente, podemos entrenar no solo nuestro suelo pélvico, pero también nuestra postura global con ‘un tronco de madera’… llamado tronco de eutonia o “Wood roller”

       Estamos hablando del método 5p. (método ProPiocePtivo Abdomino-PelviPerineal), basado en la “Eutonia” que consiste en conocer que mecanismos causan el tono muscular y como influir sobre ello a través de estimulos. Fue creado por Chantal Fabre-Clergue, una matrona francesa, hace poco más de una década.

       Educar el cuerpo mediante la propiocepción nos permitirá corregir errores y malos hábitos posturales que repetimos en nuestra vida cotidiana

       Eutonía significa “tensión armoniosa” y funciona ayudando a mantener nuestra atención en el momento presente, como se suele hacer durante una sesión de meditación. A diferencia de la meditación, en esta práctica el estado de la mente se enfoca en las estructuras del propio cuerpo, lo que es parte importante del proceso de la neuroplasticidad, donde la estructura del cerebro cambia, mejorando la forma en la que este representa el cuerpo.

       El método 5p consigue que el cuerpo se ejercite de manera global. Para ello utiliza “el tronco”, un trozo de madera con forma especial que nos permitirá encontrar nuestro equilibrio además de aprender a ser conscientes de nuestro propio cuerpo. Educar el cuerpo mediante la propiocepción, nos permitirá corregir errores y malos hábitos posturales que repetimos en nuestra vida cotidiana.

Aunque la base de este ejercicio es el suelo pélvico, se trabajan muchos otros aspectos importantes:

● Mejora la respiración

● Mejora la coordinación

● Normaliza el tono de los músculos del suelo pélvico

● Libera el diafragma y la respiración

● Favorecer la gestión de la presiones intraabdominales

● Mejorar la postura y el esquema postural

Sin duda, este método puede ayudarnos a convivir mejor con nuestro cuerpo, aprendiendo a comprenderlo y a reeducarlo.

       Al utilizar esa superficie de madera inestable y dura cuyas características específicas favorecen el ajuste postural activaremos el sistema tónico postural y ahondaremos en el campo de la reeducación abdomino-lumbopélvica.

       Educar el cuerpo mediante la propiocepción nos permitirá corregir errores y malos hábitos posturales que repetimos en nuestra vida cotidiana

       El cuerpo Humano no posee una unidad central que gobierne el resto de los componentes. No hay grados de importancia. El funcionamiento de todo el sistema depende de la integridad de las acciones de todas las partes.

       Teniendo esto en cuenta, podemos afirmar que una postura adecuada es básica para que el conjunto de músculos funcione correctamente.

 Dos de los elementos más importantes para conseguir la postura correcta son los pies y la pelvis.

•         Los pies, porque son el soporte del cuerpo y porque en ellos se originan o manifiestan gran variedad de disfunciones que afectan al resto del organismo. En la planta del pie hay numerosos receptores sensoriales que se comunican con el sistema nervioso central. Si la forma en que pisamos no es correcta, la información enviada hará que el organismo se ajuste de manera indebida.
•         La pelvis, por su parte, es un cruce, un punto de encuentro entre fuerzas descendentes y ascendentes. Su correcto posicionamiento será esencial para que nuestro cuerpo se mantenga en equilibrio y se ajuste debidamente.

Es un método propioceptivo para tratar los músculos perineales y las disfunciones del suelo pélvico a través de la postura. Se utiliza el pie como vía de entrada de información que permite hacer pequeñas regulaciones posturales poniendo en juego las fibras tónicas perineales, permitiendo su despertar a la vez que su tonificación. A través de este método, también se trabaja la faja abdominal y se reequilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, principalmente diafragma y músculos de la esfera pélvica. Es un método que fomenta el estímulo de la cadena de enderezamiento, y por ello optimizamos la gestión de las presiones toraco-abdominales.

Trabajamos el equilibrio general mejorando el eje central del cuerpo mejorando así la postura.

¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

Mantenerse sin perder el equilibrio sobre el tronco de eutonia, respirando y con la postura correcta, provoca una cadena de acciones musculares que generan efectos globales:

Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.

Tonifica el abdomen y el suelo pélvico.

Reprograma la postura.

Incrementa la percepción del propio cuerpo. (propioceptivo)

Desbloquea el diafragma.

Reequilibra las tensiones musculares.

Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales.

 

Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

 

¿TENGO UN PROLAPSO… OPERARME ES LA UNICA SOLUCION?

 

En este artículo hablaremos de prolapsos y sus posibles tratamientos.

¿Qué es un prolapso?

Un prolapso es un descenso de uno o varios órganos de la cavidad pélvica (vejiga, útero y recto) debido a la pérdida o debilidad en el soporte de las estructuras que lo sostienen.

¿Por qué se debilitan estas estructuras? Puede ser a causa de debilidad en el suelo pélvico (por partos complicados, menopausia, embarazo, etc.…), por factores genéticos, y en muchos casos esta provocado por condiciones que producen un aumento de presión en la zona pélvica (obesidad, estreñimiento, tos crónica, profesiones de riesgo como cantantes, músicos de instrumentos de viento, deportistas, etc.…).

¿Qué síntomas puede notar la paciente con prolapso?

Al principio, cuando el prolapso es de primer grado, es posible que la paciente no note ninguna molestia y se detecta el prolapso en una revisión rutinaria ginecológica. Sin embargo, en estados más avanzados pueden aparecer los siguientes síntomas: incontinencia urinaria, sensación de no vaciar completamente la vejiga, sentir un bulto a nivel genital, problemas al defecar, molestias al introducir un tampón, dolor o disconfort en las relaciones sexuales.

¿Qué posibles tratamientos consideramos en caso de prolapso?

En todos los prolapsos diagnosticados es importante empezar un tratamiento de rehabilitación de suelo pélvico con un fisioterapeuta especializado. Cuando el prolapso es de primer o segundo grado, la rehabilitación puede llegar a ser suficiente. En estados más avanzados, cuando hablamos de grados 3 y 4, suelen recomendar cirugía. La cirugía puede consistir en reparar los tejidos debilitados del suelo pélvico o extirpar el útero (histerectomía).

La cirugía del prolapso pélvico, como cualquier otra cirugía, puede venir con bastantes riesgos y no siempre garantiza la eficacia a largo plazo. Pero en algunos casos es la única solución. Es fácil entender la importancia de tratar el prolapso en su estado principal. Pero… ¿y si para la paciente la cirugía no es opción? ¿Hay otra manera de abordar el prolapso? SI la hay. Existe otra manera de tratar los prolapsos:

Los pesarios

Los pesarios son unos dispositivos que se colocan en el interior de la vagina y sirven para elevar y dar soporte recolocando los órganos internos cuando han sufrido un descenso o prolapso. Se pueden prescribir a cualquier edad. Existen de muchas formas y tallas y están hechas de materiales muy diversos como látex, PVC o silicona medica. Con el debido asesoramiento profesional, se pueden poner y quitar y algunos permiten tener actividad sexual completamente normal. 

Estos dispositivos existen desde hace muchos años, incluso hay evidencias de su uso en el antiguo Egipto. Los pesarios pueden ser un gran aliado para la rehabilitación del suelo pélvico. El tratamiento de pesario está indicado en todas las mujeres con prolapso de órganos pélvicos o incontinencia urinaria de esfuerzo. Sobre todo cuando la paciente no quiere tratamiento quirúrgico o por razones médicas no puede someterse a ello; en embarazo con prolapso existente y en prolapsos sintomáticos. Cada vez más se utilizan también como método preventivo en caso de detectar factores de riesgo (deportes de impacto, profesiones con grandes esfuerzos, factores genéticos, etc.…)

Varios modelos de pesarios (fuente: Dr. Arabin)

En ClínicaBretones Fernández, nuestra fisioterapeuta especializada en suelo pélvico está formada en medición, prescripción y colocación del pesario. Pide información sin compromiso.

Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

Top 10 de los errores mas comunes tras dar a luz

Tras muchos años trabajando con embarazadas en el momento de preparto y postparto hemos decidido hacer un post sobre los principales errores que solemos cometer una vez hemos dado a luz.

1) El primer error y el más importante: olvidarse de uno mismo. Después de dar a luz, comienza una nueva etapa en la vida. Hay que adaptarse a una nueva situación como madre y lo habitual, es volcarse con el recién nacido. En muchas ocasiones, este rol de “mamá 24 horas” supone que la mama se olvida de si misma.
Es una etapa muy dura en la que hay que considerar toda la ayuda posible y asimilar que no se es una “SuperWoman” ni se puede exigir la perfección desde el primer día.

2) Sentirse mal por no sentirse del todo lo bien y feliz que se debería. Es algo muy habitual y totalmente comprensible: después de dar a luz se produce un cambio hormonal muy importante, la mamá está muy cansada y la vida, tal y como había sido hasta ese momento, cambia sustancialmente. Todo eso requiere un periodo de adaptación donde deben intervenir descanso y paciencia, evitando sentimientos de culpabilidad por no sentirse pletórica. 

Unsplash (bebé recien nacido)

3) No tratarse la cicatriz de cesaria o episiotomía. Es muy importante masajear la cicatriz correctamente y evitar la formación de adherencias para así conseguir una mayor flexibilidad de la zona además de mejorar el aspecto estético de la cicatriz. Una cicatriz adherida puede incluso llegar a variar la postura o producir alteraciones y dolores. Acude a un fisioterapeuta especializado para valorar el cicatrizado y para aprender las técnicas del masaje.

4) Hacer dieta o no cuidar la alimentación. Después de dar a luz, el cuerpo de la madre necesita recuperarse. No es momento de descuidar la alimentación ni pensar en dietas para perder peso. Muchas madres piensan que después de privarse de algunos alimentos durante el embarazo, al dar a luz no es necesario seguir vigilando su alimentación. (os dejamos un post sobre alimentacion en el embarazo). Sucede justo lo contrario; después del parto hay que cuidarse y recuperarse dándole al cuerpo todo lo que necesita. En caso de la lactancia materna, la alimentación de la madre se debe controlar de manera muy estricta, para evitar entre otros problemas el temido cólico del lactante.

5) Mantener relaciones sexuales tras el parto. Mientras el cuello del útero no esté cerrado no se deben mantener relaciones sexuales. Espera a que se terminen totalmente los loquios. Consulta con tu fisioterapeuta especializado.

6) Usar tampones. Las pérdidas de sangre deben salir libremente para prevenir infecciones. Puedes usar compresas o salva slips, pero mejor que sean de fibras naturales, sobre todo tras partos con episiotomía.

7) Olvidarse del suelo pélvico. Tras el embarazo y parto, la zona perineal queda dolorida. Muchas madres sienten miedo o inseguridad a la hora de hacer ejercicios, pero es importante recuperar el suelo pélvico. Aproximadamente 2 meses después del parto, se debe solicitar una revisión para que un fisioterapeuta especializado haga una valoración y compruebe el estado de la musculatura, tensiones internas, cicatrices del parto y aprender hacer los ejercicios de Kegel de forma correcta. En caso de haber asistido a clases preparto con un fisioterapeuta y conocer previamente los ejercicios de Kegel, puedes empezar 48 horas después del parto a fortalecer el suelo pélvico.

8) Bolas chinas o similares. El suelo pélvico ha sufrido durante el embarazo y parto y necesitaría un sobreesfuerzo para soportar el peso de bolas chinas o artículos similares. Eso puede desencadenar problemas y dolor en el periné. Primero se debe hacer una valoración del estado del suelo pélvico acudiendo a un fisioterapeuta especializado para recuperarlo debidamente antes de utilizar estos artículos. En este articulo podrás describir todas las realidades de las bolas chinas

9) Hacer ejercicios abdominales. Están totalmente desaconsejado los ejercicios abdominales clásicos. Estos ejercicios aumentan la presión intra abdominal y perjudican el suelo pélvico. Por el contrario, sí se recomienda la gimnasia abdominal hipopresiva a partir de 6 semanas después del parto. 

Unsplash (grupo de mujeres realizando ejercicio)

10) Empezar deportes de alto impacto demasiado pronto. Los deportes de alto impacto (correr, aerobics, tenis, padel,…) suponen un gran esfuerzo en la musculatura del abdomen y del periné. Un suelo pélvico debilitado puede provocar prolapsos y/o incontinencia. Antes de hacer estos ejercicios siempre se recomienda acudir al fisioterapeuta especializado y fortalecer el suelo pélvico o valorar su estado.

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Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

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¿Conoces el dolor de suelo pélvico crónico?

El dolor pélvico crónico. Que es y cuál es su tratamiento.

El dolor pélvico crónico es un dolor persistente en la pelvis, zona lumbar o en el abdomen tanto de hombres como de mujeres. Para llamarse crónico debe tener una duración mínima de 6 meses y ser de suficiente intensidad como para provocar discapacidad en el paciente o precisar atención medica.

El dolor pélvico crónico afecta en la vida diaria del paciente y puede causar problemas en el ámbito del comportamiento cognitivo, sexual y/o emocional.

Las causas del dolor pélvico crónico.

· Enfermedad inflamatoria pélvica (infección de los órganos reproductores)

· Endometriosis (el tejido que recubre el útero se encuentra en otros lugares del cuerpo como en los ovarios, trompas, intestino y vejiga)

· Fibromas (tumores benignos)

· Problemas en las vías urinarias (infecciones, cáncer, piedras, etc…)

· Problemas del sistema digestivo (colon irritable, enfermedad inflamatoria del intestino, diverticulitis, etc…)

· Problemas musculares y esqueléticos (lesiones, dolor en coxis, síndrome del dolor miofacial, etc..)

¿Como se diagnostica?

Debido a que el dolor pélvico crónico puede tener muchas causas, es difícil de diagnosticar. La mayoría de las patologías se descubren con un historial completo y detallado del paciente (como empezó el dolor, cuando duele y con qué frecuencia, cual es la intensidad, dolor punzante o sordo,…). Dependiendo lo que manifiesta el historial, se decide si el paciente necesita pruebas y/o cita con un especialista (ginecólogo, urólogo, neurólogo, traumatólogo, etc…).

¿Cual es su tratamiento?

La patología de dolor pélvico crónico es muy complicada y casi siempre necesita un abordaje multidisciplinar (medico, fisioterapeuta, neurólogo, psicólogo,…). Al afectar también a la sexualidad se considerara importante el abordaje con las parejas de los pacientes, si es el caso. Si se consigue conocer el origen del dolor, el tratamiento se basara en hacer desaparecer la causa. Si se desconoce, el tratamiento estará basado en aliviar el dolor. Dentro de los posibles tratamientos se encuentran:

· Tratamiento médico:

o Medicamentos

o Cirugía

· Fisioterapia especializada en suelo pélvico:

o Masaje

o Drenaje linfático

o Ejercicios de relajación muscular

o Estiramientos

o Electroterapia y ultrasonidos

o Termoterapia

o Reeducación de la vejiga

o Reeducación postural 

Unsplash ( yoga, una excelente técnica)

· Psicoterapia y Terapias de relajación:
o Mindfullnes

o Yin-yoga

o Terapias de conducta


El impacto que tiene el dolor pélvico crónico en la calidad de vida de los pacientes es abrumador. Estos pacientes no pueden hacer ejercicio, sufren trastornos del sueño, dificultad para disfrutar el tiempo libre, pobre socialización, dificultades en la concentración, impacto negativo en su calidad de vida y en su sexualidad. Está claro la importancia de un diagnostico adecuado y un tratamiento multidisciplinar, adaptado a la patología de cada paciente. En la Clínica Bretones Fernández contamos con una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Llevamos años tratando a pacientes con esta sintomatología con éxito. Solicita información sin compromiso.

El suelo pélvico en niños… lo que todas las madres debemos saber.

Hoy nuestra especialista en suelo pélvico Caroline De Maeght nos habla de un tema que muchas madres nos han solicitado.  Es muy interesante saber como prevenir problemas de suelo pélvico en adultos y por ello a veces debemos remontarnos a la infancia.

Foto: https://unsplash.com/photos/DIZBFTl7c-A

A los 2 años aproximadamente es cuando se inicia el control del pipi hasta conseguir la función miccional de manera voluntaria. Ese proceso puede perdurar hasta los 4 años.

Muchos estudios demuestran que las disfunciones de suelo pélvico en el adulto pueden haber comenzado por hábitos incorrectos durante la infancia.

¿Cuáles son los síntomas que puede tener un/a niño/a con una disfunción miccional?

1. Mojar la ropa interior
2. Hacer pipi menos de 3 veces al día
3. Hacer pipi más de 8 veces al día
4. Despertarse por la noche 2 o más veces para hacer pipi
5. Dificultad para empezar a hacer pipi
6. Dolor en el área genital
7. Sensación de no poder vaciar bien la vejiga al hacer pipi
8. Posturas ‘raras’ cuando hace pipi (o esfuerzo y pujo al hacer pipi)

¿En que debemos fijarnos como madres y padres para que nuestros hijos tengan un suelo pélvico sano?

¿Beben suficiente agua?

Un niño debe beber unos 4 vasos de agua al día.

¿Cuántas veces hace pipi al día?

En situaciones normales, los niños hacen pipi unos 5 veces al día

¿Tiene una alimentación sana?

Es importante que los niños tengan una dieta sana durante la infancia. Eso ayuda a tener una madurez libre de problemas intestinales y de obesidad. El estreñimiento y el sobrepeso tienen un impacto negativo en el suelo pélvico al que acaba debilitando. Apretar cada vez que se está sentado en el WC hace que los músculos del suelo pélvico se fuercen y se estiren. De esa manera terminan debilitándose.

¿Aguantan el pipi mucho rato cuando están jugando?

Muchos niños no quieren hacer pipi cuando están entretenidos o cuando no están en su casa y les da asco el baño publico. Así someten los músculos del suelo pélvico a una tensión continua y cuando por fin llegue la hora de hacer pipi, los músculos no se relajaran completamente dando lugar a un vaciado incompleto de la vejiga. Provocan que la vejiga pierda su capacidad de contraerse con todas sus consecuencias.

¿Caemos en la trampa de ‘chicos… un pipi antes de salir’?

A muchos padres y madres nos pasa eso… para que luego no nos den la lata, les obligamos a hacer pipi antes de salir de casa. Pues estamos equivocados. Hay que respetar le frecuencia miccional de los niños y no forzar que su vejiga se vacíe cuando aun no se ha llenado por completo. Si no lo respetamos, estamos enseñando a su vejiga que es correcto vaciarse antes de tiempo y podemos provocar el desarrollo de una vejiga hiperactiva.

¿Tiene una buena postura en el WC?

Cuando los niños aprenden a sentarse en el WC debemos vigilar su postura. Es importante que sus pies no cuelguen y estén apoyados en un taburete para que les permita permanecer sentados con la espalda recta. No deben encorvarse hacia adelante porque así comprimirían el abdomen y el intestino se doblaría. Los niños no deben ponerse de puntillas. Además es importante que relaja completamente su esfínter y su suelo pélvico y no debe hacer fuerza o apretar.

Ante cualquier sospecha de que algo no va bien, lo más importante es acudir a un profesional sanitario, pediatra, urólogo, fisioterapeuta, etc.… para que pueda verificar si en realidad existe una disfunción y seguidamente valorar el tratamiento necesario.

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MITOS Y REALIDADES DE LAS BOLAS CHINAS

BOLAS CHINAS.... CONOCE SUS INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES

En el post de hoy nuestra fisioterapeuta especialista en suelo pelvico (Caroline de Maeght) nos presenta mas a fondo las famosas bolas chinas. Seguro que muchos alguna vez habéis oído hablar de ellas, pero en muchas ocasiones surgen dudas sobre cuando se usan y cual es su verdadera utilidad

Foto: https://reeducacionsuelopelvico.com/producto/bolas-lelo-luna/

¿Qué son las bolas chinas y cómo funcionan?

El mecanismo de las bolas chinas normalmente está formado por dos bolas, unidas por un cordón. En su interior se encuentra una bolita más pequeña que choca contra las paredes de la bola cuando, al llevarlas colocadas, la mujer camina o esta simplemente en movimiento. Esto conlleva un efecto terapéutico, ya que esa vibración provoca una contracción de los músculos que la rodean, aumentando así la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular.

¿Cómo hay que elegir las bolas?

Existen bolas de diferentes tamaños y pesos. La medida normalmente esta en torno a los 35 mm. El peso puede variar entre 28g hasta 100g o más.

A la hora de elegirlas es importante pedir consejo a su fisioterapeuta de suelo pélvico, ya que el tamaño y peso correcto depende de muchos factores. Siempre es interesante tener varias bolas de diferentes pesos que puedas combinar e ir adaptando a la mejoría y mayor capacidad de retención al progresar y mejorar el tono del suelo pélvico.

¿Cuando está indicado el uso de bolas chinas?

Cualquier mujer adulta, sana y con un mínimo de fuerza en su suelo pélvico podría usar las bolas chinas.

Se pueden usar como terapia preventiva o para mejorar el tono del suelo pélvico:

Antes de quedarse embarazada

En la menopausia para evitar prolapsos

Mujeres deportistas o que suelen cargar mucho peso

Cantantes y músicos

Incontinencias urinarias de esfuerzo (siempre después de seguir un tratamiento de suelo pélvico con un fisioterapeuta especializado)

Fortalecimiento del suelo pélvico en general

¿Cuando esta contraindicado el uso de bolas chinas?

Si se siente dolor al llevarlas puestas

Durante el embarazo

Durante la cuarentena

Después de la cuarentena en caso de tener el suelo pélvico debilitado por el parto

Durante la menstruación

En caso de padecer una infección vaginal y/o del tracto urinario

Después de una cirugía pélvica o urinaria

En caso de tener hipertonía en el suelo pélvico

Cada mujer es diferente y cada problema de suelo pélvico también. Siempre hay que valorar cada paciente individual y en su situación única. Por eso, antes de aconsejar el uso de las bolas chinas y como ponerlas y cuanto tiempo aguantarlas, es aconsejable visitar un especialista para una valoración previa del suelo pélvico.

>> PIDA CITA <<

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10 Consejos para mantener tu suelo pélvico sano

Hoy Caroline de Maeght nuestra (fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ) nos deja unos fantásticos consejos para mantenerlo en perfecto estado y no tener problemas en la actualidad ni en el futuro. 

foto: Unsplash, grupo de mujeres haciendo ejercicio

     1.Escucha tu vejiga

Es importante escuchar a nuestro cuerpo. Si nos pide ir al baño, no debemos retrasarlo mucho. Nuestro cuerpo es muy sabio, los reflejos nos enseñan cuando ha llegado la hora de ir al baño. Muchos adultos e incluso niños aprendemos mecanismos de continencia para retrasar estas ‘llamadas de la naturaleza’. Esto no se debe convertir en un hábito. Si aguantamos mucho las ganas de orinar, nuestra vejiga se hace más grande y produce alteraciones de la micción. La frecuencia miccional normal es de unos 6-7 veces al día. Igualmente cuando las heces llegan al recto deberían ser expulsadas lo antes posible, porque el recto no sirve de almacén y podemos provocar disfunciones de la defecación si abusamos. 

      2.Cuida tu postura en el WC.

A la hora de ir al baño es importante cuidar un buen habito postural y relajarse. No debemos caer en la trampa de hacer otras cosas mientras orinamos. Como no podemos estar sin hacer nada y no tenemos tiempo suficiente, muchas aprovechamos para hacer otras cosas: limpiar alguna parte del baño, leer mails, redes sociales, etc.. 

Hay que sentarse cómodamente, con los pies completamente apoyados en el suelo y las rodillas separadas, el esfínter uretral externo (el del suelo pélvico) relajado. Hay que dejar que la orina salga con un chorro continuo y no en forma intermitente. Tomate todo el tiempo necesario para vaciar totalmente la vejiga. 

La postura correcta es como se hacía antes… en cuclillas. Hoy en día, lógicamente no vamos a dejar de usar el WC, pero podemos lograr una postura mucho más sano para el suelo pélvico: elevando los pies sobre un pequeño banquillo. Hay que respirar normal y relajar el abdomen. En el momento que se empujan las heces, tiene que estar el esfínter anal relajado y la glotis abierta permitiendo que salga el aire por la boca. 

     3.¡No hagas el famoso pipi-stop!

Cortar el chorro de orina, hacer ejercicios de Kegel o de fortalecimiento del suelo pélvico mientras orinamos puede provocar que la orina se devuelve a los uréteres y riñón, provocando infecciones urinarias. El suelo pélvico tiene que estar relajado mientras que orinamos. Además volvemos loco a la vejiga con estos ejercicios ya que tiene un reflejo de relajarse al contraer el suelo pélvico y es justo lo contrario que queremos una vez que nos sentemos en el WC: que la vejiga se contraiga para expulsar la orina.

     4.Ojo con los deportes

Los deportes son sanos y no debemos dejar de practicarlos. Pero en caso de tener el suelo pélvico debilitado, hay que tener cuidado. Todos los deportes de alto impacto (pádel, tenis, running, baloncesto, voleybol, balonmano,…) requieren un sobreesfuerzo del suelo pélvico debilitado. El impacto de la pisada es muy perjudicial para el suelo pélvico, que a la vez debe soportar la presión de los órganos pélvicos empujando hacia el suelo con cada pisada. En caso de tener el suelo pélvico debilitado y sufrir incontinencia durante estos deportes, es mejor cambiar y elegir un deporte de bajo impacto como natación, patinaje, ciclismo o yoga. 

Foto: Unsplash , mujeres practicando ejercicio.

     5.Mantén una dieta saludable

La grasa que aculamos al pasarnos de nuestro peso ideal, además de un abdomen prominente, son factores de presión sobre nuestro periné, o suelo pélvico. En caso de estar debilitado, significa un mayor esfuerzo para nuestro periné para contrarrestar esa fuerza que actúa sobre él. Debemos introducir cambios saludables en nuestra dieta y beber unos dos litros de agua al día. 

     6.No caigas en la trampa del ‘pipi por si acaso’

Antes hemos hablado de que es importante hacer caso cuando nuestro cuerpo nos pide ir al baño. Pero hay que tener en cuenta que en situaciones normales se hace pipi unas 6-7 veces al día. Si ves que sobrepasas mucho esa cantidad, es probable que tengas una disfunción miccional. En algunas ocasiones, las señales que supuestamente nos envía nuestra vejiga, son señales trampa, ya que no vienen de la propia vejiga, pero del temor a tener perdidas. 

     7.Evita el estreñimiento

El estreñiminiento crónico provoca de manera importante un debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico. Cuando llega el momento de evacuar, y hay dificultad para expulsar las heces, se necesita pujar para conseguir que salgan. Si estos pujos son excesivos o se hacen de forma incorrecta, debilitan el suelo pélvico porque no está preparado para estos presiones excesivas. 

Este exceso de presión y debilitamiento de los tejidos puede favorecer la aparición de incontinencia urinaria o prolapsos de órganos pélvicos. 

     8.No hagas los tradicionales abdominales

Los tradicionales ejercicios abdominales no son eficaces para lucir un vientre plano y fuerte, y es más, cada vez mas estudios demuestran que pueden provocar problemas que se podrían evitar mediante otro tipo de ejercicios. ¿Por qué?... En cada contracción abdominal, aumenta la presión abdominal, lo que provoca un descenso del suelo pélvico. Si se abusa de esta práctica, se debilita seriamente el tono del suelo pélvico y puede aparecer uno de los problemas más habituales, la diastasis abdominal. 

Significa que no podemos fortalecer la musculatura del abdomen? Claro que no. Pero hay que hacerlo de otra manera… con ejercicios hipopresivos. Son ejercicios respiratorios y posturales en los que se consigue una reducción del perímetro de cintura y una mejoría importante en la musculatura del suelo pélvico. 

     9.Ojo con resfriados, tabaco y alergias

La tos crónica y los estornudos pueden debilitar el suelo pélvico. Al toser o estornudar vemos un aumento muy grande en la presión intra-abdominal, lo que provoca de nuevo un descenso en el suelo pélvico. Así que cuando sentimos que nos va a dar un ataque de tos o estornudo, es importante que intentemos reducir el impacto sobre el suelo pélvico realizando una contracción mantenida durante el tiempo que dure la tos o el estornudo. Todas las personas que padecen tos crónica, o estornudos continuos, deberían acudir a un especialista en suelo pélvico para realizar una valoración y aprender a protegerse contra posibles futuros problemas. 

     10.No uses bolas chinas sin acudir antes a un especialista de suelo pélvico.

Las tan famosas bolas chinas tienen una función terapéutica. Se suelen utilizar para fortalecer el suelo pélvico. Pero no siempre son indicadas. ¿Iría al gimnasio para hacer ejercicios con mancuernas con una lesión en el bíceps? Seguro que no… Pues pasa lo mismo con las bolas chinas. Cuando el suelo pélvico está debilitado o tiene una hipertonía (como una contractura), son completamente contra-indicados las bolas chinas. Si tiene intención de usarlas, acude primero a un especialista de suelo pélvico para que le haga una valoración. 

En otro artículo hablaremos más sobre ese tema. 

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Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

SIETE MOTIVOS PARA NO ACUDIR A TU FISIOTERAPEUTA

Está claro que tu fisioterapeuta te da calidad de vida, te aporta bienestar, le da más kilómetros a tus piernas e incluso es capaz de hacerte llegar más rápido a la meta. Pero no todo son ventajas, porque, ¿qué sería nuestra vida si hiciéramos un uso más frecuente del fisioterapeuta?

1. 1- Ya no tendrías justificación para no quedar con tu cuñado a comer o acudir a una cena con tus suegros, ya que , los dolores de cabeza pasarían a no ser excusa. El culpable de ello sería tu fisioterapeuta y su capacidad para saber dónde tiene que tocar en tu cuello.
2. 2- Esas magníficas noches de sinfonía de tu bebé cantando gracias a un fabuloso cólico del lactante pasarían a la historia y no tendrías más remedio que dormir plácida y gratamente toda una noche completa, sin poder presumir con tus amigos de tu nivel de resistencia a días sin dormir, que sin lugar a dudas, es muy superior al de ellos.
3. 3- Si acudes a tu fisioterapeuta de forma regular no tendrás más remedio que seguir practicando deporte de forma continua, ya que , el fisioterapeuta te evitará lesiones y no podrás escaquearte de ir a jugar la pachanga con los amigos o salir a correr cada mañana.
4. 4- Sintiéndolo mucho tus bajas laborales se acortarán de forma muy importante y eso pondrá muy contento a tu jefe, por lo que no deberías acudir al fisio si lo que buscas es tirarte varios días en el sofá amortizando el canal satélite.
5. 5- Si eres mujer y tienes problemas de suelo pélvico siento decirte que tu fisioterapeuta especializado evitará que al entrar en un local tu primera búsqueda sea mirar donde se encuentra el baño.
6. 6- Haces vida familiar en la farmacia? El farmacéutico y tú sois uno? Pues bien , si visitas al fisio de forma regular siento comunicarte que esa relación se enfriará dando lugar a un abultamiento de tu cuenta corriente.
7. 7- Además, ir a un fisioterapeuta titulado y colegiado te evitará que otros profesionales que practican el intrusismo te hagan pasar una fabulosa noche con todo incluido en urgencias de tu hospital.

Ahora ya tienes más argumentos para poder tomar de una manera razonada la decisión de si acudes o no a tu fisio de confianza.

Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta y osteópata (Fisioterapeuta Clínica Bretones Fernández)

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DIÁSTASIS ABDOMINAL

Hoy, para completar nuestro mes de suelo pélvico, hablaremos de otra de las patologías que más acuden a consulta para tratarse en rehabilitación especializada.

La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen (los músculos que constituyen la famosa tableta de chocolate).

En condiciones normales, los rectos están unidos entre sí, por medio de tejido conectivo. En caso de diástasis, ese tejido conectivo está dañado.

Foto: haziafisioterapia.com

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¿Quién puede tener una diástasis?
Todo el mundo puede llegar a tener una separación de rectos, independientemente de la edad, de si es hombre o mujer, de si realiza deporte habitualmente o es una persona sedentaria. Pero si hay algunas factores que pueden aumentar el riesgo de tener una diástasis: personas con peso elevado, mujeres embarazadas, los partos complicados, trabajos con mucho esfuerzo como levantar y transportar pesos elevados, tos crónica y ejercicio abdominal mal hecho (como los tradicionales y repetitivas abdominales de flexión)

¿Porque es perjudicial la diástasis abdominal?
La diástasis abdominal no es solo un problema estético, también es un problema funcional.

En caso de diástasis podemos ver un vientre de aspecto flácido, del que pueden salir ‘bultos’ cuando se realiza un esfuerzo. (son las vísceras que salen hacia el exterior y crean un abultamiento, ya que, la pared abdominal no es capaz de contenerlas). Hay una importante relación entre la diástasis y las disfunciones del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria, prolapsos y dolor pélvico. Además está relacionado con problemas posturales, dolores de espalda y problemas digestivos.

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¿Cómo saber si hay diastasis abdominal?
En la Clínica Bretones Fernández en Almería, nuestra fisioterapeuta especializada en rehabilitación del suelo pélvico hace una valoración manual para diagnosticar si hay existencia o no de una diástasis.

En caso necesario ese diagnóstico puede completarse realizando una ecografía funcional de la pared abdominal.

¿Que hacer en caso de tener una diastasis?
En la clínica Bretones Fernández podemos evaluar la diástasis para diseñar un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades mediante gimnasia abdominal hipopresiva, electroterapia, ejercicios de suelo pélvico y recomendaciones para la vida diaria.

En la gran mayoría de los casos se puede lograr una recuperación casi completa. El éxito del tratamiento depende de la distancia de separación en anchura y profundidad entre los músculos. En algunos casos a parte de fisioterapia, habrá que recurrir a la cirugía.

Queremos recordarte que esta rehabilitación también se incluye en nuestro Curso de Preparación al Parto, como parte del posparto.

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Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

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SÍNDROME DE LA VEJIGA HIPERACTIVA

¿Como funciona la vejiga?
Como llevamos un mes hablando de suelo pélvico, hoy, como fisioterapeuta especializada, os quiero hablar sobre una de las patologías que más acuden a consulta de rehabilitación. Para hablar de este tema es muy importante saber cómo funciona la vejiga.

Foto: vital.rpp.pe

La vejiga es un órgano muscular (tiene fibras musculares lisas, que significa que no la podemos contraer voluntariamente). Recibe orina que traen los uréteres desde los riñones, la almacena y la expulsa a través de la uretra. Al músculo de la vejiga se le llama ‘detrusor’.

La vejiga tiene una fase de llenado, y otra de vaciado. Este músculo debe estar relajado en la fase de llenado hasta que llegue el momento en que la persona decide orinar porque siente que su vejiga está llena. Cuando la vejiga está llena, el cerebro manda una señal al músculo de la vejiga para que este se contraiga, expulsando así la orina a través de la uretra. Como vemos es un mecanismo simple y efectivo.

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¿Que pasa en el síndrome de la vejiga hiperactiva?
Cuando hablamos del síndrome de la vejiga hiperactiva nos referimos a un problema en la fase de llenado. El músculo de la vejiga que debe estar relajado en esa fase presenta unas contracciones involuntarias que se traducen en unas ganas fuertes de orinar.

La vejiga hiperactiva afecta la calidad de vida de los pacientes que la padecen. La mayoría de los pacientes tienen molestias por la urgencia y posible incontinencia. Todos cogen malas costumbres para intentar controlar su problema (uso de absorbentes, beber menos líquidos, obsesión con localizar aseos en los lugares frecuentados y frecuentes visitas al servicio para evitar que las ganas de hacer pipi les sorprenda).

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¿Cuáles son los signos y síntomas de la vejiga hiperactiva?
* Un deseo inmediato de orinar que aparece de forma súbita y que implica gran dificultad o imposibilidad de detenerlo.

* Orinar más de 8 veces al día (frecuencia urinaria diurna aumentada).

* Orinar más de 1 una vez por la noche (frecuencia urinaria nocturna aumentada).

* En algunos casos incontinencia urinaria.

* Aislamiento y sentimiento de vergüenza.

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¿En qué consiste el tratamiento?
Habitualmente en Clínica Bretones Fernández recibimos pacientes para tratar el síndrome de la vejiga hiperactiva, para ello, es importante combinar la rehabilitación del suelo pélvico (electroterapia, entrenar los músculos del suelo pélvico, diario miccional, etc…) con el cambio en los hábitos de la vida diaria (evitar cafeína, teína, chocolate, cítricos, bebidas alcolicas) y entrenamiento de la vejiga (volver a un patrón normal de vaciamiento).

En algunos casos también es recomendable un tratamiento farmacológico y/o psicológico (p.e. técnicas de relajación).

En la Clínica Bretones Fernández, nuestra fisioterapeuta Caroline De Maeght, especializada en rehabilitación del suelo pélvico le ofrece un tratamiento totalmente personalizado para tratar este síndrome que afecta a más de dos millones de españoles.

Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

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