lunes, 28 de marzo de 2016

¡ACUDE AL FISIOTERAPEUTA!

Me gustaría dedicar el post de esta semaana a lo que dedico mi vida y mi día a día: “ser fisioterapeuta”.

Foto: Clínica Bretones Fernández

Por definición, en mi trabajo uso agentes físicos para prevenir y tratar enfermedades; sin embargo en el ámbito de la fisioterapia ésta es solo la punta del iceberg y las técnicas van mucho más allá. La labor del fisioterapeuta cada vez va siendo más asimilada por la sociedad actual; no obstante, aún hay un sector de la población que nos confunde con masajistas o simplemente asocian nuestra profesión a quitar dolores de espalda y contracturas. Pero el objetivo de este post es comentar muchas de las cosas que un buen fisioterapeuta puede trabajar y en consecuencia ayudar a curar muchas patologías.

Es muy típico que en consulta, una vez que empezamos a charlar de nuestro trabajo (artículo sobre comunicación paciente-terapeuta) y le comento lo que somos capaces de hacer y estamos capacitados a tratar y recuperar, el paciente me diga: “¿Y un fisioterapeuta también cura eso?” me gustaría hacer una reflexión al colectivo sanitario, a la sociedad en general o a los facultativos para que recomienden el uso del fisioterapeuta cuando la dolencia del paciente lo requiera. Es misión del colectivo sanitario en general saber indicar a nuestros pacientes quien es el profesional más apropiado para curar sus dolencias; al igual que cuando se nos rompe una tubería llamamos al fontanero, cuando tenemos un esguince debemos ir al fisioterapeuta y no tener el tobillo inmovilizado 10 días.

En el ámbito de la fisioterapia encontramos profesionales muy especializados; hay compañeros que se dedican al campo de la traumatología, otros a la pediatría, neurología, estética, geriatría, etc… Entre las patologías que habitualmente un fisioterapeuta puede trabajar encontramos las clásicas como tendinitis, esguinces, contracturas, dolores de espalda, ciáticas, accidentes de tráfico o tratamientos postquirúrgicos y otros no tan conocidos como la incontinencia urinaria, bursitis, fascitis, tratamientos para el dolor de cabeza, drenaje linfático manual, preparación al parto, cólico del lactante y un largo etc…

No obstante lo mejor que debe hacer la población es hacer uso del fisioterapeuta pero desde un lado preventivo con el fin de evitar lesiones o recaídas; en España acudir a un fisioterapeuta para evitar es menos frecuente que para curar lesiones, no obstante en el resto de Europa la tendencia es contraria.

En fin, solo tengo que comentar que para conseguir estar en plena forma y no tener problemas de salud a lo largo de la vida no basta con una buena genética sino que también debemos cuidarnos con el fisioterapeuta, acudir a revisiones periódicas al médico, hacer ejercicio y mantener una dieta equilibrada. Y sobre todo estar informado para que cuando tengamos alguna “gotera” en nuestro cuerpo saber exactamente a que especialista tenemos que acudir. Y desde aquí hacer mención a los colegios profesionales que tanto luchan por mejorar y divulgar esta profesión. Como el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucia.
FISIOTERAPIA ES CALIDAD DE VIDA, ACUDA A SU FISIOTERAPEUTA

Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta-osteópata (Fisioterapia Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas...
Si queréis más información visitad nuestra web Clínica Bretones Fernández. Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

viernes, 25 de marzo de 2016

EL AGUA

Esta semana, como forma de celebrar el Día Mundial del Agua (22 de Marzo), hemos querido hablar en nuestro post de nutrición de este indispensable elemento para la vida, así como el principal nutriente para nuestro organismo.

Vasos de Agua
Foto: ecodinosupermercadoecologico.wordpress.com

El agua es un líquido inodoro, incoloro e insípido, que no tiene calorías. Se considera un nutriente y como tal se encuentra en la composición de casi todos los alimentos. Cuantitativamente es el componente más importante de todos los seres vivos y ocupa el segundo lugar después del aire, como elemento esencial para la vida. Aproximadamente el 60% del peso de un adulto es agua, contenido que es inversamente proporcional a la cantidad de grasa que contenga el organismo. Así, las mujeres, al tener una proporción de grasa relativamente más alta, tendrán un porcentaje de agua corporal menor que los hombres.

Todas las reacciones químicas del organismo tienen lugar gracias al agua; además sirve como transportador de nutrientes y de sustancias necesarias para la vida de las células y también como vehículo para eliminar productos de desecho; lubrica y proporciona soporte estructural a tejidos y articulaciones, además juega un papel fundamental en la termorregulación.

El agua debe ser aportada por medio de la ingesta diaria de líquidos así como de otras bebidas o alimentos, de modo que el balance hídrico del cuerpo debe ser adecuado (donde la cantidad de líquidos que tomamos ha de ser la misma que la cantidad que eliminamos). Aunque es difícil establecer recomendaciones de líquidos deberíamos tomar de 2 a 2,5 litros/día, lo que equivale al menos a ochos vasos de agua al día.


Los niños, las personas de edad avanzadas y las mujeres embarazadas son colectivos especialmente vulnerables a la deshidratación, por ello se debe prestar atención a su ingesta de líquidos. Otras situaciones en las que las necesidades de líquidos pueden estar aumentadas son: lactancia, ejercicio físico intenso, situaciones de diarrea, infección, fiebre o alteraciones renales.

Antonio Serrano, nutricionista y tecnólogo de los alimentos (Nutrición Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

domingo, 20 de marzo de 2016

FIBROMIALGIA, ¿enfermedad o cajón desastre?

Desde hace años una de las preguntas que más me realizan en consulta es la siguiente: ¿Qué es la fibromialgia?.

Me limito a dar una definición de la misma acompañada de una breve explicación: “Enfermedad que se caracteriza por un dolor muscular crónico de origen desconocido, acompañado de sensación de fatiga y otros síntomas”.

Hoy por hoy no podemos dar más que una vaga definición en la cual va incluida la descripción de la patología y sus evidentes síntomas, sin encontrar motivo ni origen. Por esto en muchas ocasiones y, bajo mi punto de vista, esta enfermedad se ha convertido en el “cajón desastre” de muchas dolencias reumáticas que a fecha de hoy no podemos conocer. Se ha englobado a muchos pacientes con dolores generalizados, continuos o desconocidos en el mismo saco, dando un diagnóstico y encontrando para el paciente el tan ansiado nombre de una enfermedad para los dolores que manifiesta.

Según las estadísticas el 2.8% de la población española padece fibromialgia y de ella el 90% son mujeres. Podemos decir que esta enfermedad va íntimamente ligada a trastornos de ansiedad y depresión (ya que el dolor y la fatiga hacen caer al paciente a estos estados) y a los ya nombrados dolor crónicos en articulaciones, músculos y tendones. Además puede haber una larga lista de síntomas asociados: colon irritable, incontinencia urinaria, dolor de cabeza, mareos, movimientos involuntarios o calambres en las extremidades, rigidez en las articulaciones, hormigueo en las manos, sequedad de boca y ojos, bruxismo , zumbidos en los oídos, dificultad de concentración, alteraciones ginecológicas, problemas de memoria y trastornos del sueño como insomnio, pesadillas o apnea, entre otros.

La forma de diagnosticarla se basa prácticamente en la palpación de 18 puntos del cuerpo del paciente (punto gatillo) que son hipersensibles a la presión, ya que en la actualidad no hay ninguna prueba que nos pueda ayudar a diagnosticarla, puesto que saldrán todos los test de modo satisfactorio, haciendo que el paciente pase por muchos médicos antes de encontrar el diagnóstico definitivo; si el dolor se instaura durante más de 3 meses y 11 de los 18 puntos gatillo salen dolorosos la enfermedad queda oficialmente diagnosticada.

Como he indicado anteriormente, en la mayoría de los casos un paciente pasa por muchos médicos antes de encontrar el diagnóstico definitivo para su enfermedad, pero el problema llega cuando un médico por el hecho de ahorrarse costes en pruebas o de llegar a un diagnostico precipitado le dice al paciente “ usted tiene fibromialgia” y lo engloba en ese “cajón de sastre” sin realizarle pruebas, envolviendo al paciente en un mar de dudas de la enfermedad y metiéndolo en un túnel de medicación innecesaria.

Me inclino a realizar un artículo de opinión crítico y hacer una reflexión para que antes de diagnosticar esta enfermedad el colectivo sanitario realice todas las pruebas necesarias y se asegure que el nombre que le dan a la patología del paciente es el correcto, ya que en los últimos años de consulta cada día llegan más y más síndrome de fatiga crónica mal diagnosticada por sanitarios que no son especialistas en reumatología


Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta-osteópata (Fisioterapia Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas...
Si queréis más información visitad nuestra web Clínica Bretones Fernández. Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

viernes, 18 de marzo de 2016

EDOREXIA, EL NUEVO TRASTORNO ALIMENTARIO

La edorexia no es una nueva enfermedad: probablemente, lleva siglos acompañándonos, pero hasta ahora nadie la había descrito; se había hecho alguna aproximación al tema de la adicción a los alimentos, pero sin llegar más allá”, explica el psicólogo y nutricionista José Luis López Morales, de la Universidad de Murcia, que acaba de publicar un completo estudio sobre este trastorno alimentario en la revista científica Cuadernosde Psicología del Deporte. El problema, que se manifiesta con una ingesta desproporcionada de calorías y un ansia por picotear a todas horas, afecta mayoritariamente a mujeres y a deportistas, explica López Morales. Este experto afirma que “ganancias de peso tan espectaculares como las del ex futbolista Ronaldo Nazario o el ex baloncestista Michael Jordan podrían explicarse perfectamente gracias a la “edorexia”. De hecho, ser deportista y tener sobrepeso u obesidad son factores de riesgo que pueden llegar a desencadenarla.

Antes y después de Ronaldo Nazario
Foto: ecuavisa.com

Aprende a distinguirla: los síntomas de la edorexia son claros: “Quien la padece come constantemente, y mucho –aunque sin llegar al atracón, como en el caso de la bulimia–. Son personas que pican demasiado –incluso inmediatamente después de comer– porque nunca se sacian; y siempre presentan una dependencia total de los alimentos”, señala el investigador. De hecho, los edoréxicos dejan de tomar determinados alimentos muy energéticos –que ellos mismos reconocen que engordan– para sustituirlos por cantidades exageradas de otros nutrientes que, en teoría, engordan menos. El problema es que las cantidades ingeridas son tan exageradas que, al final, terminan engordando más e incluso desarrollando adicciones patológicas a determinados alimentos.

Y esto les ocurre porque son personas incapaces de modificar los hábitos que les conducen a la obesidad. Utilizan la comida como tranquilizante ante el más mínimo problema cotidiano o psicológico”, manifiesta López Morales. Por eso, la única forma que tienes de prevenirla en ti misma y en tu entorno es promocionar buenos hábitos alimentarios, de estilo de vida y psicológicos. Estos últimos, los menos reivindicados por la sociedad actualmente, consisten en aumentar la autoestima y trazar estrategias vitales que nos ayuden a manejarnos mejor en situaciones de ansiedad, sin tener que recurrir a la comida para sentirnos mejor. “La prevención es importante porque, una vez que has desarrollado la enfermedad, la única forma de vencerla es mediante un equipo multidisciplinar formado por un entrenador físico, un psicólogo y un nutricionista. Juntos han de ser capaces de trabajar el control de impulsos para que quienes padecen esta alteración de la conducta alimentaria no se salten la dieta, elaborando un plan alimentario que tenga en cuenta su trastorno; tratar depresión, ansiedad, adicción a la comida y estrés, los cuatro aspectos psicológicos de la obesidad, y racionalizar el uso del ejercicio cada día”, afirma el experto.


Un trastorno de deportistas: al dejar de hacer ejercicio intenso, la demanda energética disminuye de forma considerable, lo que va acompañado en la mayoría de las personas de una moderación del apetito. “Pero los que sufren edorexia siguen comiendo lo mismo, aunque se entrenen menos”, comenta el investigador. Es entonces cuando aparece la obesidad (oculta hasta entonces por el gran gasto energético) y la dependencia de determinados alimentos. Si te ejercitas a diario con ahínco para mantener a raya la báscula, deberías plantearte si, realmente, tienes un problema alimentario.

Antonio Serrano, nutricionista y tecnólogo de los alimentos (Nutrición Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

miércoles, 16 de marzo de 2016

TEL, Trastorno Específico del Lenguaje

La semana pasada en el área de Logopedia recibimos varios niños con TEL (Trastorno Especifico del Lenguaje) o lo que antiguamente se conocía como Disfasia Evolutiva, así que esta semana hemos decidido hacer un repaso a este trastorno del lenguaje.

En los últimos años se han realizado enormes avances en cuanto al conocimiento del TEL, aunque aún hay mucha controversia en cuanto a su descripción y clasificación.

Foto: abc.es

Los niños TEL son aquellos que presentan retrasos o anomalías en el desarrollo del lenguaje sin ninguna causa neurológica, intelectual, sensorial, motora, social, conductual o emocional que lo justifique.

El TEL es un trastorno predominantemente expresivo, pero también existen casos en los que la comprensión está afectada. El área en la que se detecta una mayor afectación es en la "morfosintáctica" aunque también pueden estar afectadas otras áreas como son la fonológica y la léxica.

Las principales características del lenguaje en el TEL son:
  • - Desarrollo del lenguaje alterado
  • - Evolución lenta
  • - Morfosintaxis significativamente alterada, agramatismos significativos
  • - Errores de inmadurez en estructuras intencionalmente largas y complejas
  • - Omisiones de palabras funcionales
  • - Errores de concordancia
  • - Léxico reducido y heterogéneo
  • - Dificultad para narrar
  • - Lenguaje unido al gesto
  • - Dificultad para adaptar el lenguaje al interlocutor
  • - Dificultad resistente a la estimulación
  • - Dificultad en discriminar sonidos
  • - Persisten los procesos de simplificación fonológico
  • - Procesos fonológicos anormales
  • - Los niveles de comprensión se suelen encontrar por encima de los de expresión, aunque en algunos casos incapacidad para responder a nombres familiares pasado el primer año, reconocer nombres de objetos a los 2 años y seguir ordenes simples a los 3 años.
  • - Dificultad en memoria inmediata

La clasificación más utilizada es la de Rapin y Allen, que clasifica el TEL en las siguientes categorías:
  • - Trastornos de vertiente expresiva
    • * Dispraxia verbal
    • * Trastorno de programación fonológica
  • - Trastornos que afectan la comprensión y expresión:
    • * Déficit mixto (receptivo-expresivo) o trastorno fonológico-sintáctico
    • * Agnosia auditivo-verbal o sordera verbal
  • - Trastornos del proceso central de tratamiento y formulación:
    • * Déficit semántico pragmático
    • * Déficit léxico-sintáctico

Cuando nos llegan a la clínica niños con TEL, algunos ya llegan con el diagnostico hecho y otros tienen que ser evaluados desde el principio ya que realmente llegan porque los padres están preocupados porque el niño no habla o habla muy mal para su edad.

Para la evaluación, utilizamos pruebas especificas que nos van a dar información acerca del lenguaje del niño, de sus características y del momento evolutivo en el que se encuentra. Generalmente la evaluación se hace en coordinación con otros profesionales (psicólogos, neurólogos…), ya que son muchas las áreas que hay que evaluar.

Una vez que tenemos el diagnóstico y lo que es más importante sabemos cuáles son las dificultades del niño, se plantea un programa de intervención individualizado en coordinación con todos los profesionales que van a intervenir con el niño.

María Bretones Fernández, logopeda ( Logopedia Clinica Bretones Fernández )

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

lunes, 14 de marzo de 2016

LOS 10 DEPORTES QUE MÁS CALORÍAS QUEMAN

Hace unos meses hablamos de los deportes más practicados del mundo y hubo alguna sorpresa, ya que nombramos deportes que habitualmente no practicamos en España.
Ahora que parece que llega el buen tiempo y queremos ponernos en forma vamos a enumerar y describir los deportes que más calorías queman. Este estudio está realizado para una persona de 80kg de peso durante una hora de práctica, son cantidades aproximadas y evidentemente la intensidad de la práctica del ejercicio modifica la cantidad de calorías consumidas.
10- Caminar: A pesar de ser una actividad poco agresiva y de poca intensidad está comprobado que si conseguimos caminar una hora a una velocidad de 7.5 km podemos estar hablando de perder unas 400 calorías.  Además caminar  tal y como comentamos en el post del 29 de febrero de 2016 tiene gran cantidad de beneficios. Si estas interesado en ver todos los beneficios de esta actividad no te pierdas este post tan interesante que publicamos en febrero.

9- Natación: Esta descrito que nadar puede quemar unas 420 calorías por hora, no obstante lo mejor que tiene la natación es el poco impacto que refiere a las articulaciones, ya que realizar una actividad física en el medio acuático es muy beneficioso para evitar procesos de desgaste articular debido al factor de flotación del agua.

8- Padel: Uno de los deportes que actualmente está más de moda y puede llegar a quemar unas 450 calorías si se practica con la intensidad adecuada y no se somete a muchos parones; no obstante, debemos tener cuidado con los deportes de raqueta para evitar problemas de espalda.

7- Tenis: A partir de aquí entramos en un cambio cuantitativo importante ya que el tenis es uno de los deportes que si se practican a mucha intensidad se puede llegar a perder mucho más de 550 calorías, no obstante lo fijamos en esta cifra.

6- Baloncesto: La intensidad y el movimiento que este deporte requiere hace que queme gran cantidad de calorías. La cantidad cuantificada gira en torno a 620 calorías.

5- CiclismoQuema entre 630 calorías dependiendo de la intensidad. Es un gran ejercicio cardiovascular, da fuerza y tonifica a piernas, abdomen y brazos. Muy recomendable dado que la bicicleta es la que soporta el peso y no el mismo cuerpo.

4- Boxeo: Para muchos éste es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que entre sus principales características vas a encontrar la quema intensa de calorías (700 calorías). Además de esto, debido a los golpes y a la intensidad de los mismos, los músculos no solo se tonifican sino que también pueden aumentar de tamaño. Al estar en continuo movimiento de piernas el deportista puede llegar a perder incluso más calorías dependiendo de la intensidad del entreno. Desde aquí aconsejo mucho más el entreno que la práctica en sí del deporte ya que de este modo podemos evitar golpes en la cabeza.

3- Fútbol: Cada posición de los jugadores da beneficios distintos y en consecuencia quema un número de calorías diferente pero de media se pierden en torno a 800 calorías. Sin embargo, este deporte se juega a través de cambios rápidos de velocidad y de dirección, lo que ayuda a quemar grasa, tonificar los músculos inferiores y el área del abdomen.

2- Carrera: Si somos capaces de mantener una velocidad de 15 km/hora podremos quemar unas 1000 calorías,  por lo que el running se convierte en el deporte rey a la hora de la quema de caloría, además de generar velocidad y resistencia;  no obstante quiero hacer mención a otra actividad que quema aún más calorías pero no es tan practicada.

1- Squash: El ganador sin duda de la quema de calorías, ya que puede quemar unas 1200 calorías por hora, este deporte mejora la potencia, fuerza, coordinación, agilidad y reflejos. Como problema hay que decir que es un deporte de alto impacto y asimétrico por lo que también tenemos que tener cuidado con la espalda.


Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta-osteópata (Fisioterapia Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas...
Si queréis más información visitad nuestra web Clínica Bretones Fernández. Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

viernes, 11 de marzo de 2016

BULIMIA II: Causas, tipos y consecuencias

Este semana hablamos de las causas, tipos y consecuencias de la Bulimia como continuación al post anterior de nutrición, donde hablábamos de su definición.

CAUSAS

Foto: www.congresochiapas.gob.mx
El origen de la enfermedad es multifactorial, aunando por tanto factores biológicos, psicológicos y sociales, que desvirtúan la percepción que el enfermo tiene de sí mismo y de su cuerpo.
Como en la mayoría de los trastornos del comportamiento, la alimentación es la preocupación en torno a la cual gira todo el problema, y en este caso el temor exacerbado por el peso y apariencia física (aún cuando el peso no es excesivo). Esta preocupación constante sobre su físico se debe a una baja autoestima, a una gran inestabilidad emocional y a un autoconcepto alterado (tienen una percepción errónea de su cuerpo que les produce sentimiento de rechazo), sintiéndose impulsadas a la necesidad de realizar múltiples dietas milagro o dañinas sin control médico que suelen ser deficientes y muy restrictivas; provocando un fuerte estado de ansiedad y su posterior necesidad patológica de ingerir cantidades de comidas desmesuradas y sin control.

Los factores desencadenantes pueden ser múltiples y manifestarse conjuntamente: modas y estereotipos sociales impuestos por la sociedad actual, dificultades para relacionarse socialmente, dietas restrictivas e inadecuadas, temor a las burlas sobre su físico, trastornos afectivos dentro del seno familiar, miedo al fracaso, abuso de drogas, problemas de peso, ideas distorsionadas del propio cuerpo, comida emocional, etc.

TIPOS

En función del tipo de purga que utilicen para compensar el atracón se pueden dividir la bulimia en tipo purgativa o tipo no purgativa. Las de tipo purgativo son las más graves y frecuentes superando el 92% de los casos, en ellas se recurre a los vómitos u otros métodos tales como laxantes y diuréticos. Las de tipo no purgativo serían ejercicio físico muy intenso o los ayunos prolongados.

CONSECUENCIAS

Pues estas conductas pueden producir erosión dental, deficiencias nutricionales, irregularidades menstruales, baja densidad ósea, deshidratación, reflujo gastroesofágico y perforaciones en el esófago, estrés por calor, arritmias cardíacas e infartos, roturas gástricas, intestino irritable, cálculos renales e insuficiencia renal, pancreatitis, etc.

Como en la mayoría de estos trastornos debemos de trabajar siempre desde el punto de vista de la prevención y de la concienciación social, cambiando los estereotipos, realizando una publicad responsable y veraz, fomentando unos hábitos de alimentación saludables y equilibrados en familia y sin olvidar que en los colegios se debería educar a los niños sobre alimentación y nutrición.


Recuerda siempre que si buscas un cambio de hábitos, una dieta o consejos sobre cualquier alimento, debes ponerte en manos de un especialista debidamente cualificado, en posesión de los estudios universitarios correspondientes y que esté colegiado.


Antonio Serrano, nutricionista y tecnólogo de los alimentos (Nutrición Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

lunes, 7 de marzo de 2016

¿JUEGAS AL TENIS?... Las 5 principales lesiones

Desde hace años en la Clínica Bretones Fernández llevamos mucho tiempo trabajando muy de cerca con el TENIS, ya que es uno de los deportes al que personalmente más cariño le tengo. Por ese motivo, hoy me gustaría dedicar este post a un grupo de personas (amigos del tenis) que de forma altruista y con mucho esfuerzo en Almería dedican su energía y su tiempo a fomentar y practicar este deporte.

Foto: puntodebreak.com


Lo primero que me gustaría reseñar del tenis es lo lesivo que es en deportistas con escaso hábito y preparación física. Por ello, es importante saber ejecutar bien los movimientos (técnica deportiva) y tener una buena rutina de entrenamientos.
  • 1- Lesiones musculares (desgarros y roturas musculares)
    • Una lesión muscular  en el mundo del tenis es muy frecuente y por ello lo ponemos en primer lugar, ya que un gesto rápido y explosivo puede provocar una lesión de este tipo. En un saque, ir a por una dejada a la red o simplemente un salto puede provocar la rotura muscular en músculos como gemelos e isquiotibiales;  por ello, es muy importante tener una buena condición física y comer e hidratarse correctamente durante la práctica deportiva. Un buen calentamiento también puede favorecer la prevención de una lesión de este tipo, aunque como saben los buenos tenistas al más mínimo tirón o sensación de problema muscular lo mejor es una retirada a tiempo.

  • 2- Lumbalgias:
    • Las lumbalgias de tipo mecánico también pueden jugar una mala pasada al tenista;  por ello,  para evitar una lesión de este tipo también debemos calentar suficiente antes de comenzar la práctica de la actividad. Para evitar estas lesiones  dos detalles fundamentales que debemos respetar y tener en cuenta son:  mantener una buena técnica en el golpeo y por supuesto mantener una buena musculatura en la zona lumbar y abdominal.

  • 3- Epicondilitis:
    • Se trata del famoso “codo de tenista” del que todos hemos oído hablar alguna vez y que desarrollaremos en futuros post.  Es un mecanismo lesivo de los músculos que extienden la muñeca y que en el mundo del tenis amateur puede causar la baja definitiva a un deportista de este nivel, pero que a nivel profesional y élite no representa gran problema, ya que puede prevenirse con cierta facilidad. Debemos tener en cuenta el fortalecimiento de los músculos del antebrazo y mantener una buena técnica deportiva realizando a ser posible el revés a dos manos;  una buena gestión del descanso entre partido y partido es también un buen método para dejar relajada esa zona. La elección del grip adecuado para cada tenista o la tensión del cordaje  o el peso de la raqueta debe ser observado también para prevenir esta lesión.

  • 4- Lesiones del hombro:
    • La clásica tendinitis en los manguitos de los rotadores o una bursitis pueden ser las causas más comunes del dolor en la zona del hombro. Por ello,  debemos prestar atención a esta franja y prevenir este tipo de lesiones fortaleciendo la zona y realizando ejercicios específicos para que el brazo entre en calor antes de jugar al tenis. Recomendamos ejercicios con banda elástica para tonificar hombros y prevenir la inflamación de los mismos aplicando hielo al finalizar el ejercicio.

  • 5- Tendinitis en rodillas y tendón de Aquiles:
    • Debido a los cambios de dirección que el tenis  plantea sufrimos directamente mucho estrés en las articulaciones de las piernas (rodillas y tobillos). La tendinitis del tendón rotuliano es muy frecuente debido a las frenadas continuas y las tendinitis en el tendón de Aquiles es otro de los más habituales. Para prevenir estas lesiones debemos mantener un buen tono muscular en el tren inferior y realizar ejercicios específicos de propiocepción en rodillas y tobillos.


Quisiera para finalizar este artículos hablar de cuatro factores fundamentales en el mundo del tenis y que el fallo en alguna de estas pautas clave puede causar una lesión.
  • Buenos entrenamientos:  un buen entrenamiento debe respetar al deportista sin provocarle lesiones ni fatiga muscular, por ello el mejor entrenador es aquel que esta titulado y cualificado para poder llevar al deportista al máximo nivel sin provocarle lesiones.
  • Técnica:  como en todas las actividades que realizamos en la vida una técnica apropiada nos librará de muchos problemas a nivel de tendones y sobrecargas,  por ello,  debemos  aprender a desarrollar los movimientos correctos  y de ese modo aprender a evitar lesiones y a obtener eficiencia energética.
  • Pautas de descanso:  muy importante para evitar sobrecargas y tendinitis;  la pauta debe ser marcada por  el deportista según refleje su cuerpo  y no dejarse influenciar por el calendario.
  • - Tener un fisioterapeuta  de confianza al que poder consultar posibles lesiones y al que acudir no sólo cuando tu cuerpo pida una tregua, sino también para obtener una puesta a punto antes de una competición o acudir periódicamente para evitar lesiones.


Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta-osteópata (Fisioterapia Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas...
Si queréis más información visitad nuestra web Clínica Bretones Fernández. Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

viernes, 4 de marzo de 2016

LA BULIMIA I: ¿Qué es?

Como desarrollo del tema de los TRASTORNOS DEL COMPORTAMIENTO ALIMENTARIO, seguimos con los diferentes tipologías que lo engloban. Esta semana te hablamos de la Bulimia.
La bulimia o bulimia nerviosa es un trastorno alimentario y psicológico caracterizado por un consumo excesivo de comida en periodos de tiempo muy cortos, lo que denominamos atracones, provocando comportamientos compulsivos y difíciles de controlar seguidos de un sentimiento de culpabilidad y periodos de arrepentimiento. Cuando este conducta se produce de forma regular durante aproximadamente dos meses con una frecuencia de al menos dos veces por semana y va seguido de algún método de purga o compensación hablaríamos de bulimia.

"Dejar claro que una persona que realiza un evento de manera excepcional como una fiesta o una celebración sobrepasándose en esta situación y que decide al día siguiente ir al gimnasio y comer de una manera más saludable y menos calórica, no sería una persona bulímica".

La enfermedad suele pasar desapercibida durante mucho tiempo, porque las personas con bulimia no muestran su problema públicamente y se mantienen inmersos en un sentimiento de culpa y vergüenza constante, tratando incluso de que nadie las vea comer por miedo a perder el control y a lo que los demás piensen de ellas, normalmente son asociales y tienden a aislarse.

Llegados a este punto es fácil confundir un trastorno por atracón con una persona bulímica porque la verdad es que son trastornos parecidos, pero una persona bulímica adopta normalmente conductas compensatorias, quiero decir que se siente tan arrepentido por haber perdido el control sobre la comida y su temor a engordar es tan grande que busca la forma de compensar ese exceso de calorías. Bien realizando ejercicio, bien tomando laxantes, o pastillas para adelgazar, o diuréticos, o enemas, o realizando ayunos prolongados o autoprovocándose el vómito.


Como podemos deducir, muchas de estas personas tienen problemas de exceso de peso, dependiendo del momento de curso y de las conductas compensatorias. Pero la mayoría oscilan entre el peso normal y el sobrepeso porque, aunque consuman grandes cantidades de alimentos, después adoptan una conducta compensatoria.

Antonio Serrano, nutricionista y tecnólogo de los alimentos (Nutrición Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.