lunes, 25 de febrero de 2019

DEPORTE: CUANDO DEBES USAR PROTECTOR BUCAL

TRAUMATISMOS DENTALES Y DEPORTE


La traumatología oral es uno de los apartados más importantes dentro de la odontología del deporte. Está comprobado cientifícamente, que una óptima salud bucodental mejora el rendimiento de los deportistas, sin embargo, todavía la salud bucal de un elevado número de deportistas es inferior al nivel medio de la población general. Así, los traumatismos relacionados con la actividad deportiva, tanto en el ámbito amateur como en el de élite, se producen mayormente durante las tres primeras décadas de la vida, que es cuando más actividad deportiva se ejercita –se calcula que involucra al 90% de la población joven adulta–. Sus consecuencias van desde lesiones en tejidos blandos (labios y lengua) a las de tipo óseo y, sobre todo, dentales.



Más de 5 millones de piezas dentales se pierden al año entre la población, siendo el traumatismo deportivo el causante de hasta el 39% de los casos. Aunque la creencia es que en los deportes de contacto como el rugby o el boxeo se producen más traumatismos dentales, la realidad es bien diferente, ya que en este caso los deportistas llevan protectores bucales. Es en los deportes de menos riesgo, como el fútbol, el baloncesto y el balonmano, donde existe mayor incidencia de pérdida de piezas dentales y esto se debe a que no es obligatorio el uso de los citados protectores.

Los protectores bucales son dispositivos intraorales de plástico flexible que nos permites proteger las estructuras orales y periorales en caso de impacto o golpe accidental, por lo que son muy recomendables cuando se practican determinados deportes o actividad física.

No solo van a proteger las estructuras dentales, evitando fracturas, luxaciones o incluso avulsiones, sino que también evitan lesiones graves como hemorragia cerebral, fractura de mandíbula o lesiones cervicales. 

La Sociedad Española de Odontología del Deporte recomienda el uso de protector bucal en dos grupos de actividades deportivas, donde debe tenerse en cuenta el riesgo de accidentes:

1) Deportes de alto riesgo:


  • Artes marciales
  • Boxeo (inglés y libre)
  • Fútbol (americano, soccer)
  • Hockey en todas sus variantes
  • Patín carrera
  • Rugby
  • Baloncesto
  • Aladeltismo
  • Lacrosse

2) Deportes de mediano riesgo:


  • Equitación
  • Buceo
  • Paracaidismo
  • Gimnasia
  • Squash
  • Waterpolo
También se ha confirmado que el uso de dispositivos bucales para estabilizar la articulación temporomandibular mejora las interacciones entre los músculos de la parte superior del cuerpo, obteniendo así una mejora del rendimiento deportivo.

Las afecciones cráneo mandibulares también son frecuentes en quienes se ejercitan a modo profesional y donde la ATM (articulación temporomandibular) sufre y suma microtraumatismos del bruxismo, o apretamiento dental, producido por el estrés al que están sometidas estas personas, sobre todo quienes se desempeñan en alto redimiento. En esta misma línea, el bruxismo no sólo afectará a las piezas dentales (desgastes) sino que también provocará dolores a nivel de la musculatura de la cabeza, cuello y espalda.

Por tanto, las expectativas de alto rendimiento en atletas de élite sólo pueden conseguirse con una salud completa, incluida la oral. El tiempo, el esfuerzo y el gasto económico invertidos en alcanzar el máximo nivel no pueden ser eclipsados por problemas odontológicos que se pueden prevenir. La necesidad de incorporar un odontólogo al equipo de apoyo del deportista es más que evidente.

Es fundamental educar y motivar al deportista en su higiene bucal, así como enseñar una técnica de cepillado correcta, uso de hilo dental, monitorizar la dieta y el consumo de bebidas isotónicas (rehidratantes, energizantes, geles), mantener control e información sobre fármacos utilizados en tratamientos odontológicos (doping), diagnosticar maloclusiones y respiración bucal, acompañar tratamientos de ortodoncia, etc. De la misma manera, el odontólogo del deporte actúa principalmente en la prevención, protegiendo los dientes y tejidos adyacentes de posibles lesiones o traumatismos externos o internos que pueden surgir durante la práctica deportiva, concientizando al atleta sobre la necesidad del uso de un protector bucal personalizado confeccionado y diseñado en el gabinete dental según el tipo de deporte u actividad física que realice.

Por último, recordar unos consejos para el cuidado del protector bucal:


Lave el protector bucal con agua tibia (no caliente) y jabón.

Antes de guardarlo, se puede sumergir el protector bucal en antiséptico bucal, lo que favorece su limpieza.

Mantener el protector bucal en una caja de plástico bien ventilada cuando no lo use. La caja debe tener varios orificios para que el protector se seque.

NO dejar su protector bucal en contacto directo con la luz solar o fuentes de calor directo.

Evitar doblar el protector bucal al guardarlo.

NO usar el protector bucal de otra persona.

Acudir a la consulta dental cada cierto tiempo para su revisión.





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lunes, 11 de febrero de 2019

¿CONOCES EL DRENAJE LINFATICO MANUAL?


BENEFICIOS DEL DRENAJE LINFATICO MANUAL

En este post queremos explicaros al detalle todos los beneficios del drenaje linfatico manual y los motivos por los que debemos recurrir a él.

¿Qué es el sistema linfático?


El sistema linfático es uno de los componentes principales del sistema inmune. Está compuesto por una red de conductos y ganglios linfáticos y algunos órganos (bazo, medula ósea y timo).

El sistema linfático transporta la linfa, un líquido transparente que es rico en lípidos y contiene glóbulos blancos y algunos microorganismos que son eliminados al pasar por el filtro de los ganglios.

Al formar parte del sistema inmunológico, trabaja para combatir las enfermedades y las infecciones. De allí la importancia de su buen funcionamiento.


Foto: www.atrapalo.com


¿Qué es el drenaje linfático manual?


El drenaje linfático manual es una técnica que se realiza con las manos a través de movimientos muy suaves, lentos y repetitivos que favorecen la circulación de la linfa.

La técnica nació hace algo más de 100 años, cuando un matrimonio formado por un fisioterapeuta y un medico, comprobaron que sus pacientes mejoraban su estado de salud al manipular los ganglios linfáticos. Los ‘Vodder’ trabajaban en un balneario en Francia y se dieron cuenta de que aplicando drenaje linfático manual a sus pacientes, consiguieron una importante mejoría en su salud.

¿Cuáles son los beneficios del drenaje linfático manual en las lesiones?. 


Como hemos mencionado antes, mejora el funcionamiento del sistema linfático y estimula el sistema inmunológico.
Pero tiene muchos mas:
Mejora la piel
Favorece la circulación
Disminuye la inflamación
Relaja y mejora las piernas cansadas
Ayuda disminuir las molestias causadas por varices
Baja el nivel de estrés por su efecto relajante
Estimula el funcionamiento de todos los órganos
Alivia migrañas
Reduce linfedemas y lipedemas
Desintoxica el cuerpo naturalmente

Resumiendo, el masaje linfático manual nos mejora la salud por su acción analgésica, drenante, desintoxicante y relajante.

Los efectos son muchos y muy beneficiosos, ya que tienen un carácter sistémico, beneficiando no solo al cuerpo, sino también a la mente. El drenaje linfático ayuda a protegerse de enfermedades, a sentirse más ligero, más relajado y sobre todo más vital.
 En Clínica Bretones Fernández contamos con una fisioterapeuta experta en este tipo de tratamiento Caroline de Maeght.


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Caroline de Maeght, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

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lunes, 4 de febrero de 2019

¿Conoces el circuitHIIT?




Hoy nuestro preparador fisico de confianza Raúl Marín Sáez quiere hablarnos de un nuevo método de entrenamiento desconocido para la gente pero muy eficaz para mejorar la condición física del deportista.

Probablemente ya sepas que el High Intensity Interval Training (HIIT) o en español entrenamiento intervalito de alta intensidad, es una gran manera de obtener más de tu rutina de cardio. El HIIT se refiere al entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad y consiste en un ejercicio físico que se caracteriza por estar compuesto por series breves e intermitentes de actividad vigorosa, intercaladas con períodos de descanso o ejercicios de baja intensidad.

Sin embargo, un término del que quizás no hayas oído hablar es CircuitHIIT una modalidad de entrenamiento interválico de alta intensidad referida al metabolismo glucolítico o a la fuerza muscular. En estos entrenamientos de tipo circuito el deportista va rotando entre los diferentes ejercicios con bajo tiempo de recuperación y un intervalo de ejecución variable, utilizando resistencias externas como sobrecarga o el propio peso corporal, posibilitando la utilización de gran variedad de materiales. 
Isabel Arauz en estudio Good Pilates


¿En que consiste el CircuitHIIT?

El CircuitHIIT consiste en seleccionar un conjunto de ejercicios que trabajen todas las partes del cuerpo, normalmente ejercicios que suelen implicar grandes grupos musculares y varias articulaciones, utilizando, entre otros materiales, máquinas, poleas, mancuernas, barras, balones medicinales, trx e incluso nuestro propio peso corporal. Los ejercicios dispuestos en un patrón de circuito pueden ser modificados en función del objetivo, la motivación, el nivel de los participantes o incluso la existencia de lesiones. Normalmente en una misma sesión de entrenamiento se introducen varios circuitos pudiendo así trabajar una mayor cantidad de ejercicios.

Una vez seleccionado el primer circuito se realiza una serie de cada ejercicio, uno a continuación del otro, de tal manera que una vez que se hayan realizado todas las estaciones se vuelve a empezar desde el principio para dar dos o tres vueltas al circuito. Acabado el primer circuito pasamos a otro para ejecutarlo de la misma manera hasta completar 30-40 minutos de entrenamiento.

El CircuitHIIT requiere que los participantes se muevan con rapidez siguiendo un orden estipulado de una estación a otra, empleando un cronometro para establecer el tiempo de duración de cada ejercicio, siendo su principal atractivo la capacidad para desarrollar la fuerza muscular, así como para mejorar a nivel cardiorrespiratorio todo en una sesión de ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios del CircuitHIIT?

Los entrenamientos en circuito probablemente constituyan a nivel general la mejor alternativa para alcanzar adaptaciones fisiológicas globales que mejoran la capacidad funcional y la composición corporal. Esta mezcla de utilización de energía aeróbica y anaeróbica a través del entrenamiento produce buenos resultados relacionados con la reducción de grasa corporal, condición física, mejora de la capacidad funcional y de diferentes biomarcadores asociados con la salud.

El entrenamiento en circuito permite aumentar la cantidad de masa muscular, aumentando así la fuerza. Por otro lado, si tenemos en cuenta que la masa muscular se correlaciona con el gasto metabólico basal (gasto calórico en reposo), entonces el gasto energético es mayor, reduciendo el peso corporal y mejorando factores de riesgo metabólico y de diagnóstico de obesidad. Así diversos estudios han demostrado la efectividad del entrenamiento en circuito para modificar la composición corporal. 

Si estas interesado en este tipo de ejercicio puedes acudir a GOOD PILATES , donde realizamos entrenamientos en circuitos con un número máximo de 4 personas.

Nuestro objetivo es que mejores tu condición física general en pequeños grupos de entrenamiento, de forma que estarás continuamente supervisado y en donde lo pasaras genial reduciendo los tiempos de los entrenamientos que cada día serán diferentes haciendo así el entrenamiento más motivador.


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Raul Marín Sáez (preparador fisico de GOOD PILATES)

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