viernes, 11 de marzo de 2016

BULIMIA II: Causas, tipos y consecuencias

Este semana hablamos de las causas, tipos y consecuencias de la Bulimia como continuación al post anterior de nutrición, donde hablábamos de su definición.

CAUSAS

Foto: www.congresochiapas.gob.mx
El origen de la enfermedad es multifactorial, aunando por tanto factores biológicos, psicológicos y sociales, que desvirtúan la percepción que el enfermo tiene de sí mismo y de su cuerpo.
Como en la mayoría de los trastornos del comportamiento, la alimentación es la preocupación en torno a la cual gira todo el problema, y en este caso el temor exacerbado por el peso y apariencia física (aún cuando el peso no es excesivo). Esta preocupación constante sobre su físico se debe a una baja autoestima, a una gran inestabilidad emocional y a un autoconcepto alterado (tienen una percepción errónea de su cuerpo que les produce sentimiento de rechazo), sintiéndose impulsadas a la necesidad de realizar múltiples dietas milagro o dañinas sin control médico que suelen ser deficientes y muy restrictivas; provocando un fuerte estado de ansiedad y su posterior necesidad patológica de ingerir cantidades de comidas desmesuradas y sin control.

Los factores desencadenantes pueden ser múltiples y manifestarse conjuntamente: modas y estereotipos sociales impuestos por la sociedad actual, dificultades para relacionarse socialmente, dietas restrictivas e inadecuadas, temor a las burlas sobre su físico, trastornos afectivos dentro del seno familiar, miedo al fracaso, abuso de drogas, problemas de peso, ideas distorsionadas del propio cuerpo, comida emocional, etc.

TIPOS

En función del tipo de purga que utilicen para compensar el atracón se pueden dividir la bulimia en tipo purgativa o tipo no purgativa. Las de tipo purgativo son las más graves y frecuentes superando el 92% de los casos, en ellas se recurre a los vómitos u otros métodos tales como laxantes y diuréticos. Las de tipo no purgativo serían ejercicio físico muy intenso o los ayunos prolongados.

CONSECUENCIAS

Pues estas conductas pueden producir erosión dental, deficiencias nutricionales, irregularidades menstruales, baja densidad ósea, deshidratación, reflujo gastroesofágico y perforaciones en el esófago, estrés por calor, arritmias cardíacas e infartos, roturas gástricas, intestino irritable, cálculos renales e insuficiencia renal, pancreatitis, etc.

Como en la mayoría de estos trastornos debemos de trabajar siempre desde el punto de vista de la prevención y de la concienciación social, cambiando los estereotipos, realizando una publicad responsable y veraz, fomentando unos hábitos de alimentación saludables y equilibrados en familia y sin olvidar que en los colegios se debería educar a los niños sobre alimentación y nutrición.


Recuerda siempre que si buscas un cambio de hábitos, una dieta o consejos sobre cualquier alimento, debes ponerte en manos de un especialista debidamente cualificado, en posesión de los estudios universitarios correspondientes y que esté colegiado.


Antonio Serrano, nutricionista y tecnólogo de los alimentos (Nutrición Clínica Bretones Fernández)

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

lunes, 7 de marzo de 2016

¿JUEGAS AL TENIS?... Las 5 principales lesiones

Desde hace años en la Clínica Bretones Fernández llevamos mucho tiempo trabajando muy de cerca con el TENIS, ya que es uno de los deportes al que personalmente más cariño le tengo. Por ese motivo, hoy me gustaría dedicar este post a un grupo de personas (amigos del tenis) que de forma altruista y con mucho esfuerzo en Almería dedican su energía y su tiempo a fomentar y practicar este deporte.

Foto: puntodebreak.com


Lo primero que me gustaría reseñar del tenis es lo lesivo que es en deportistas con escaso hábito y preparación física. Por ello, es importante saber ejecutar bien los movimientos (técnica deportiva) y tener una buena rutina de entrenamientos.
  • 1- Lesiones musculares (desgarros y roturas musculares)
    • Una lesión muscular  en el mundo del tenis es muy frecuente y por ello lo ponemos en primer lugar, ya que un gesto rápido y explosivo puede provocar una lesión de este tipo. En un saque, ir a por una dejada a la red o simplemente un salto puede provocar la rotura muscular en músculos como gemelos e isquiotibiales;  por ello, es muy importante tener una buena condición física y comer e hidratarse correctamente durante la práctica deportiva. Un buen calentamiento también puede favorecer la prevención de una lesión de este tipo, aunque como saben los buenos tenistas al más mínimo tirón o sensación de problema muscular lo mejor es una retirada a tiempo.

  • 2- Lumbalgias:
    • Las lumbalgias de tipo mecánico también pueden jugar una mala pasada al tenista;  por ello,  para evitar una lesión de este tipo también debemos calentar suficiente antes de comenzar la práctica de la actividad. Para evitar estas lesiones  dos detalles fundamentales que debemos respetar y tener en cuenta son:  mantener una buena técnica en el golpeo y por supuesto mantener una buena musculatura en la zona lumbar y abdominal.

  • 3- Epicondilitis:
    • Se trata del famoso “codo de tenista” del que todos hemos oído hablar alguna vez y que desarrollaremos en futuros post.  Es un mecanismo lesivo de los músculos que extienden la muñeca y que en el mundo del tenis amateur puede causar la baja definitiva a un deportista de este nivel, pero que a nivel profesional y élite no representa gran problema, ya que puede prevenirse con cierta facilidad. Debemos tener en cuenta el fortalecimiento de los músculos del antebrazo y mantener una buena técnica deportiva realizando a ser posible el revés a dos manos;  una buena gestión del descanso entre partido y partido es también un buen método para dejar relajada esa zona. La elección del grip adecuado para cada tenista o la tensión del cordaje  o el peso de la raqueta debe ser observado también para prevenir esta lesión.

  • 4- Lesiones del hombro:
    • La clásica tendinitis en los manguitos de los rotadores o una bursitis pueden ser las causas más comunes del dolor en la zona del hombro. Por ello,  debemos prestar atención a esta franja y prevenir este tipo de lesiones fortaleciendo la zona y realizando ejercicios específicos para que el brazo entre en calor antes de jugar al tenis. Recomendamos ejercicios con banda elástica para tonificar hombros y prevenir la inflamación de los mismos aplicando hielo al finalizar el ejercicio.

  • 5- Tendinitis en rodillas y tendón de Aquiles:
    • Debido a los cambios de dirección que el tenis  plantea sufrimos directamente mucho estrés en las articulaciones de las piernas (rodillas y tobillos). La tendinitis del tendón rotuliano es muy frecuente debido a las frenadas continuas y las tendinitis en el tendón de Aquiles es otro de los más habituales. Para prevenir estas lesiones debemos mantener un buen tono muscular en el tren inferior y realizar ejercicios específicos de propiocepción en rodillas y tobillos.


Quisiera para finalizar este artículos hablar de cuatro factores fundamentales en el mundo del tenis y que el fallo en alguna de estas pautas clave puede causar una lesión.
  • - Buenos entrenamientos:  un buen entrenamiento debe respetar al deportista sin provocarle lesiones ni fatiga muscular, por ello el mejor entrenador es aquel que esta titulado y cualificado para poder llevar al deportista al máximo nivel sin provocarle lesiones.
  • - Técnica:  como en todas las actividades que realizamos en la vida una técnica apropiada nos librará de muchos problemas a nivel de tendones y sobrecargas,  por ello,  debemos  aprender a desarrollar los movimientos correctos  y de ese modo aprender a evitar lesiones y a obtener eficiencia energética.
  • - Pautas de descanso:  muy importante para evitar sobrecargas y tendinitis;  la pauta debe ser marcada por  el deportista según refleje su cuerpo  y no dejarse influenciar por el calendario.
  • - Tener un fisioterapeuta  de confianza al que poder consultar posibles lesiones y al que acudir no sólo cuando tu cuerpo pida una tregua, sino también para obtener una puesta a punto antes de una competición o acudir periódicamente para evitar lesiones.


Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta-osteópata (Fisioterapia Clínica Bretones Fernández)

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viernes, 4 de marzo de 2016

LA BULIMIA I: ¿Qué es?

Como desarrollo del tema de los TRASTORNOS DEL COMPORTAMIENTO ALIMENTARIO, seguimos con los diferentes tipologías que lo engloban. Esta semana te hablamos de la Bulimia.
La bulimia o bulimia nerviosa es un trastorno alimentario y psicológico caracterizado por un consumo excesivo de comida en periodos de tiempo muy cortos, lo que denominamos atracones, provocando comportamientos compulsivos y difíciles de controlar seguidos de un sentimiento de culpabilidad y periodos de arrepentimiento. Cuando este conducta se produce de forma regular durante aproximadamente dos meses con una frecuencia de al menos dos veces por semana y va seguido de algún método de purga o compensación hablaríamos de bulimia.

"Dejar claro que una persona que realiza un evento de manera excepcional como una fiesta o una celebración sobrepasándose en esta situación y que decide al día siguiente ir al gimnasio y comer de una manera más saludable y menos calórica, no sería una persona bulímica".

La enfermedad suele pasar desapercibida durante mucho tiempo, porque las personas con bulimia no muestran su problema públicamente y se mantienen inmersos en un sentimiento de culpa y vergüenza constante, tratando incluso de que nadie las vea comer por miedo a perder el control y a lo que los demás piensen de ellas, normalmente son asociales y tienden a aislarse.

Llegados a este punto es fácil confundir un trastorno por atracón con una persona bulímica porque la verdad es que son trastornos parecidos, pero una persona bulímica adopta normalmente conductas compensatorias, quiero decir que se siente tan arrepentido por haber perdido el control sobre la comida y su temor a engordar es tan grande que busca la forma de compensar ese exceso de calorías. Bien realizando ejercicio, bien tomando laxantes, o pastillas para adelgazar, o diuréticos, o enemas, o realizando ayunos prolongados o autoprovocándose el vómito.


Como podemos deducir, muchas de estas personas tienen problemas de exceso de peso, dependiendo del momento de curso y de las conductas compensatorias. Pero la mayoría oscilan entre el peso normal y el sobrepeso porque, aunque consuman grandes cantidades de alimentos, después adoptan una conducta compensatoria.

Antonio Serrano, nutricionista y tecnólogo de los alimentos (Nutrición Clínica Bretones Fernández)

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