EL BEBÉ, UN PESO EN NUESTRO DÍA A DÍA

¿Porteo bien a mi bebé?
Cuando queremos portear a nuestro bebé siempre nos asaltan las mismas preguntas: ¿Estaré porteándolo bien? ¿Es adecuada esta postura? ¿Me hare daño en la espalda? Pues bien, con este post queremos ayudar a desvelar alguna de estas dudas y dar algunos trucos muy útiles y que todos debemos saber antes de iniciar esta actividad.

Foto: journey cloud, Unsplash.com

¿Qué es el porteo ergonómico?
Es simplemente llevar al bebé pegado al cuerpo usando mochilas, bandoleras de anillas, fulares o cualquier otro artilugio que permita mantener una posición ergonómica a los padres y al bebé.

Lo más importante y que todos debemos conocer es la postura adecuada del bebé durante el porteo.

• - Postura de “ranita” es un concepto básico del porteo, las piernas deben ir en posición de M respetando la flexión de caderas y rodillas. Alineando la apertura de piernas con la anchura de hombros.

• - Importante que la espalda mantenga en todo momento una posición de C. 

• - Es importante que el medio que usemos de porteo cubra la cabeza, ya que, el bebé mientras es muy pequeño no controla su propia cabeza y debe ir sujeta, además, aunque controle su cabeza puede quedarse dormido, por lo que hay que cubrir la cabeza en cualquier etapa de porteo.

• - Padre- madre y bebé deben ir pegados al máximo para que el niño no baile por la mochila o el fular y muy bien ajustado al mismo, por lo que el medio de porteo tiene que tener la capacidad de poder ajustarse muy bien.

• - Una de los datos fundamentales es entender que el bebé nunca debe ir mirando hacia delante, ya que, incumpliriamos todas las normas anteriormente nombradas y pondremos en apuros las caderas del recién nacido.

• - Una de las preguntas que nos suelen realizar en la clínica es la altura del bebé y solemos dar dos respuestas “ombligo con ombligo” o “la altura que permita a la mamá dar un beso sin flexionar mucho la cabeza.”

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Veamos ahora los tipos de porteo analizando los pros y contras de cada uno para intentar ayudar a los papás a decantarse por uno u otro en cada momento.

• - Fular tejido: tela larga y resistente que se adapta perfectamente al cuerpo de la mama-bebé respetando la anatomía de ambos. Apto para todas las etapas de porteo. Debemos tener en cuenta la temperatura que da el tejido y asegurarse la adaptación del bolsillo para que el bebé mantenga la nombrada posición de C.

• - Bandolera de anillas: tela de unos dos metros con anillas a los lados, apta para todas las etapas de porteo. No obstante hay que tener en cuenta varios aspectos: ajustar bien la bandolera desde el inicio y cuidar la posición de la anilla y hacer bien el bolsillo para que el bebé tenga una buena postura; no obstante, es una magnifica elección de porteo.Este tipo de porteo reparte el peso en espalda y un solo hombro por lo que se recomienda para cortos periodos o hacer un porteo complementario. Es muy útil para los momentos de lactancia y en el momento en el que el niño comienza a andar ya que puedes subir y bajar al niño con mucha facilidad.

• - Fular elástico preanudado antes de colocar al bebé, lo que nos permite colocar y soltar al niño sin quitarnos el fular. Ideal para prematuros debido a su elasticidad, aunque se puede usar en cualquier edad de porteo. Debemos tener en cuenta elegir el fular dependiendo de la temporada del año en la que estemos y las propiedades termoreguladoras del tejido. También muy importante controlar bien la tensión para que la postura del bebé siempre sea óptima, y que el nudo sea el adecuado para el peso del niño.

• - Mei-tai: método asiático de porteo que reparte bien el peso entre hombro y espalda de la mama y recomendado desde los 6 meses.

• - Mochilas de porteo; reparte bien el peso al tratarse de una mochila con tiras acolchadas y correas que adaptan bien la altura del niño. Debemos prestar mucha atención a la altura del niño y ajustarlo bien . Apto para todas las etapas de porteo, pero según la mochila que elijamos tiene un máximo de peso del bebé.

Esperemos que con este post os hayamos ayudado a solucionar cualquier duda, aunque mi mejor consejo sería que antes de portear pidiéramos consejo a especialistas en la materia o a matronas.

Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta y osteópata (Fisioterapeuta Clínica Bretones Fernández)

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ALIMENTACIÓN PARA HIPERTENSOS

¿Cómo ha de ser la alimentación de una persona hipertensa?
En nuestro anterior artículo de nutrición estuvimos viendo qué es la hipertensión y qué cifras son consideradas hipertensión arterial. Hoy vamos a recomendar una dieta hiposódica o baja en sodio para aquellas personas que tengan hipertensión.

Foto: Emmy Smith, unsplash.com

Como su nombre indica, en estas dietas debemos limitar el consumo de sal, es más la cantidad de sodio necesaria para una persona adulta se cubre con el sodio presente en los alimentos, por lo tanto el que nosotros añadimos en nuestros platos, es únicamente por obtener sabor.


ALIMENTOS DESACONSEJADOS 

• Carnes y pescados 
• - Carnes saladas o ahumadas como bacon, tocino, salchichas, butifarra, patés, sobrasada, morcilla. 
• - Charcutería en general 
• - Preparados comerciales precocinados y congelados basados en carne, como croquetas, canelones, pizza, lasaña, empanadas de carne y jamón. 
• - Pescados salados o ahumados como el salmón o el bacalao. 
• - Productos en conserva como el atún, las sardinas, las anchoas. 
• - Productos comerciales precocinados y congelados basados en pescado y marisco, como palitos de pescado, empanadas y rebozados. 
• - Extractos de carne, pollo o pescado. 

• Lácteos 
• - Quesos curados de toda clase, mantequilla salada. 
• - Cereales, tubérculos y productos de pastelería 
• - Pan y biscotes con sal, levadura, polvo para flanes, ganchitos. 
• - Cereales integrales, copos de maíz tostados, patatas fritas tipo chips, snacks. 
• - Productos precocinados y congelados a base de cereales (pizzas). 
• - Todo tipo de productos de pastelería industrial o panadería, galletas y repostería. 

• Verduras y hortalizas 
• - Toda clase de verduras en conserva, zumos de verduras y hortalizas envasadas, precocinadas y/o congelados listas para freír. 
• - Extractos de verduras. 

• Frutas y frutos secos
• - Aceitunas de todo tipo. 
• - Toda clase de frutos secos salados: almendras, avellanas, cacahuetes, semillas de girasol, maíz frito, etc. 
• - Mantequilla de cacahuete. 

• Varios
• - Agua mineral con gas. 
• - Salsas preparadas, sopas de sobre, alimentos cocinados enlatados. 
• - Bicarbonato de sodio, todos los alimentos que contienen glutamato monosósido (refrescos). 
• - Salsas comerciales, mayonesa, kétchup, aperitivos salados en general.

Antonio Serrano, nutricionista y tecnólogo de los alimentos. Especialista en nutrición infantil, geriátrica y deportiva. (Nutricionista Clínica Bretones Fernández)

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TAPING EN LA LOGOPEDIA

Hace unas semanas organizamos en la clínica un curso muy especial, Taping Nivel II y III aplicado a la rehabilitación logopédica. El de Nivel I ya lo realizamos en Octubre del año pasado y desde entonces el uso del taping forma parte de nuestra rehabilitación en diferentes patologías. 

Si el taping puede ayudar a los fisioterapeutas en las alteraciones musculo-esqueléticas, ¿Por qué no puede ayudar a la logopedia en la musculatura de la cara y en general a la musculatura que interviene en el habla, la voz o la deglución?

Tuvimos la suerte de poder contar con la ponente Mariana Ferreiro (Fonoaudiologa, especialista en motricidad orofacial, Magister y Doctora en Medicina. Coordinadora del Master de Terapia Miofuncional de la EPL del Hospital de Sant Pau – Barcelona). De su mano pusimos al día nuestros conocimientos sobre musculatura facial y aprendimos a colocar el taping según la necesidad de cada paciente.

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El concepto en la utilización del taping está basado en la estimulación tegumentaria, que proporciona estímulos constantes y duraderos en las vías aferentes del córtex sensorial primario, permitiendo una mejor integración del sistema somato-sensorial, facilitando una mejor respuesta motora.

En este nuevo curso aprendimos nuevas técnicas con diferentes tipos de vendaje como son el Método de Vendaje de McConnell (Vendaje rígido) basado en valorar la orientación y alineación de los segmentos corporales y aplicar un vendaje rígido para favorecer la biomecánica correcta articular, a la vez que se realizan ejercicios de fortalecimiento muscular específicos y el cross, basado en los principios de la medicina oriental, que presta especial atención a la importancia del equilibrio de los flujos electromagnéticos que controlan el balance general del cuerpo.

Son muchos los casos en logopedia en los que podemos aplicar los diferentes tipos de taping, los más habituales son:

• - Deglución disfuncional
• - Sialorrea (babeo)
• - Disfonías
• - Trastornos de los sonidos del habla (dislalias)
• - Estética facial
• - Motricidad orofacial
• - Parálisis cerebral
• - Daño cerebral adquirido

Estas nuevas técnicas en logopedia, nos ayudan a tener resultados más rápidos y efectivos, es muy importante que los logopedas que las apliquen tengan una buena formación en este campo ya que estamos hablando de la salud de los pacientes y en muchas ocasiones una mala aplicación del taping puede causar quemaduras o heridas.

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María Bretones Fernández, logopeda (Logopedia Clínica Bretones Fernández)

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EL PODER DE LA MENTE

En los últimos diez años hemos aprendido sobre el cerebro más que en toda la historia de la humanidad; cada día, aparecen de 500 a 1000 artículos que hablan sobre este tema.

Desde el punto de vista de la biología podemos hablar de tres tipos de cerebros, que se encuentran en nuestra cabeza:

• - El cerebro reptiliano; es el más antiguo, ya que hace unos 500 millones de años existía en los reptiles o cocodrilos.
• - 200 millones de años atrás, aparecen los mamíferos con el cerebro límbico, el de las emociones.
• - 100.000 años atrás, aparece el córtex, el cerebro que razona.

Foto: titofarma.com.br

Sin embargo, no podemos caer en el error de confundir cerebro y mente.

El cerebro: Es un órgano de un kilo con trescientos gramos de peso aproximadamente, un cableado de neuronas y conexiones entre sí.

Hay un dato importante de nuestro cerebro: es el único órgano que no envejece con la edad, aunque se puede deteriorar de no usarlo o de utilizarlo inadecuadamente. Por eso nosotros podemos aprender a bailar, a estudiar, a jugar al ajedrez,… con una edad avanzada.

La mente: Según los expertos, son pensamientos y sentimientos.

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Hace ya más de 5000 años, los budistas pensaban que nuestro pensamiento influía en la manera de trabajar nuestro cerebro y apenas unos 20 años atrás, neurólogos, científicos, psicólogos e investigadores daban la razón a esta teoría.

El cerebro necesita ser motivado desde la mente, a través de un pensamiento positivo. Al cerebro hay que convencerlo trasmitiéndole placer -“Esto es bueno y te va a gustar”-, de tal manera que si le persuades con uno o varios pensamientos positivos, el cerebro “te deja” neuronas para que razones y puedas conseguir aquello que te propongas.

Por el contrario, cuando el cerebro recibe pensamientos negativos no trabajará, se bloqueará.

Por lo tanto, para que el cerebro funcione adecuadamente, propongo alimentarlo con mensajes positivos, siendo entusiasta con aquello que hagamos, con ilusión y pasión.

Así funcionara el órgano más importante del cuerpo de una forma más plena.

Antonio Vargas Rodríguez, asesor de imagen y peluquero.

Especialista en coaching laboral.

(Antonio Vargas Hair & Barber Shop)

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