Sabias que las cefaleas pueden ser tratadas por un fisio?? No te pierdas este post...

La cefalea tensional se puede consideran uno el dolor de cabeza más común que padece  la población  (entre un 30-80% del total, la mayoría en mujeres). La actividad social y laboral se ve reducida en un gran porcentaje en aquellas personas que padecen algún tipo de síntoma de cefalea alterando considerablemente la calidad de vida. 

Foto: Fisioterapeuta en Clínica Bretones Fernández

Existen muchos problemas que pueden desencadenar una cefalea tensional. Los trastornos del sueño, problemas en la articulación de la mandíbula (art. Temporomandibular), el dolor cervical, vista cansada o el estrés entre otros pueden provocarla.

Las consultas médicas en atención primaria  se han visto incrementadas en los últimos años por estos motivos. Los pacientes con cefalea acuden a médicos de distintas especialidades recibiendo tratamientos sin resultados satisfactorios que derivan en un problema sin importancia y creando un círculo vicioso de dolor crónico que puede desembocar en depresión y otro tipo de problemas. Estos síntomas pueden pasar desapercibidos en una analítica, prueba neurológica o de imagen pero sí pueden ser diagnosticados y tratados con un tratamiento de fisioterapia.

Hay 160 tipos de cefaleas distintas según la IHS(International Headache Society) algunas con una gran complejidad de tratamiento. Sin embargo, las más habituales pueden ser tratadas desde la fisioterapia, como el caso de la cefalea tensional provocada por ejemplo por un trastorno temporomandibular. En este caso nos encontramos alteraciones en los músculos de la columna cervical así como en los de la masticación, mímica… llegando incluso a afectar a la columna dorsal.

En muchos estudios científicos se ha demostrado que los malos hábitos posturales (congénitos o adquiridos con el tiempo)  que nos llevan a mantener una cabeza siempre adelantada con respecto a la columna guarda una gran relación con la aparición de dolores cervicales y cefaleas tensionales. Mirar la pantalla del teléfono con la cabezada agachada durante varias horas a lo largo del día, la actitud introvertida de ciertas personas que tienden a encogerse de hombros habitualmente o personas muy altas que se ven obligadas a mirar hacia abajo…Ejemplos habituales y cotidianos que hacen que los músculos tengan que trabajar en exceso para soportar el peso de la cabeza y poder mantener la mirada hacia delante y, este desequilibrio muscular provocan dolores referidos a diferentes zonas de la cabeza: retroorbital, frontal, temporal y occipital entre otros.

Los fisioterapeutas podemos a través de la terapia manual corregir estas alteraciones articulares o neuromusculares, explicar qué factores puede agravar el dolor durante las actividades de la vida diaria y dar recomendaciones y consejos de higiene postural para aliviar y prevenir los síntomas.

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Beatriz Aguilera Luiz (fisioterapeuta- Osteópata Clínica Bretones Fernández)

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DOLORES DIGITALES. Cómo afectan los dispositivos móviles a nuestro cuerpo.

En los últimos años la tendencia a tener un dispositivo móvil va en aumento, ya sean teléfonos, tablets u ordenadores portátiles. Solo en teléfonos móviles en 2014 se alcanzaron unos 7000 millones en todo el mundo a lo que hay que sumar otros dispositivos. España se sitúa a la cabeza mundial en el uso de smartphones (80% de la población adulta).

Cada vez acuden a consulta de fisioterapia más lesiones que tienen como causa directa el uso abusivo de este tipo de dispositivos, ya sea tanto a nivel de ocio como a nivel profesional.

Del mismo modo nos encontramos quienes lo usan a nivel profesional y al llegar a casa después de la jornada de trabajo siguen usando estos dispositivos para el ocio, pudiendo causar este uso indiscriminado serios problemas para la salud.

Entre las patologías más comunes debemos nombrar las tendinitis en los pulgares (De Quervain), epicondilitis, sobrecargas musculares, desequilibrios posturales, torticolis, problemas en los ojos, dolor de cabeza y un largo, etc.

Es necesario prestar especial atención a los dolores de espalda provocados por el uso indiscriminado de este tipo de tecnologías.  Nos encontramos niños que pasan horas y horas delante del portátil o de la Tablet en una mala posición, sin que sean corregidos por los padres, sin darse cuenta que los dolores de espalda no se deben exclusivamente al peso de las mochilas.

Como también veremos en próximos posts, la postura y la ergonomía son factores de mucha importancia para evitar lesiones; mantener la espalda recta, pantalla a la altura de los ojos, correcta iluminación,  etc,  nos ayudaran a mantenernos alejados de lesiones de espalda.

Además de los problemas puramente físicos, también podríamos decir que los oftalmólogos aconsejan mantener una distancia adecuada a la pantalla y disminuir el tiempo de fijación en la pantalla, así como aplicar un brillo y contraste adecuado.

Otro factor importante es el volumen al que ponemos nuestros aparatos electrónicos ya que no debe superar los 65 decibelios; en la actualidad muchos aparatos avisan de forma automática  al pasar de ese volumen, ya que está demostrado que a partir de los 80 decibelios podemos obtener una pérdida progresiva de la audición.

Por último, pasamos a enumerar las dolencias del siglo XXI provocadas por este tipo de dispositivos electrónicos:

• 1- Pulgar de Blackberry; dolor en el dedo pulgar provocado por el golpeteo continuo sobre la pantalla, en los años 90 a esta patología se le llamó Nintendinitis
• 2- Wiitis; son lesiones musculares y tendinosas provocadas por el uso de videojuegos, este término se acuñó por el uso indiscriminado de la Nintendo Wii y  a las lesiones que generó.
• 3- Esqueleto de portátil; como su nombre indica es el dolor en la espalda provocado por las malas posturas en el uso del portátil, ya que hay gente que usa su ordenador mientras está sentado en el sofá y lo coloca sobre sus rodillas.
• 4- Sindrome de la pantalla: engloba  síntomas puramente oftalmológicos como son la sequedad ocular, visión borrosa y diplopia.
• 5- Oído de iPod:  pérdida de capacidad auditiva por escuchar música gran volumen.

Como solución a todo este tipo de patologías asociadas podemos proponer un uso responsable de este tipo de aparatos y de la tecnología en general. En el caso de padecer alguno de estos problemas acudan a su médico.

Os dejamos un vídeo sobre una nueva aplicación para el móvil que ayuda a corregir estas posturas y mejorar el uso inevitable de estos dispositivos.

Antonio Bretones Fernández, fisioterapeuta-osteópata (Fisioterapia Clínica Bretones Fernández)

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