Costalero... este es tu post para evitar lesiones.

Se acerca la semana grande para las hermandades, costaleros, músicos, penitentes y todos aquellos que disfrutan colaborando activamente en esta época de pasión.

Los costaleros pueden sufrir lesiones si no están preparados físicamente para aguantar largas horas de procesiones y ensayos. En este post hablaremos de las principales lesiones que pueden padecer los costaleros y en plantear una serie de consejos y pautas que puedan aplicar para evitarlas. 

Costalero en los ensayos de Almeria

Llevar un paso procesional 

supone un intenso esfuerzo 

para el cuerpo que puede 

provocar lesiones. Los

 principales factores de 

riesgo para padecerlas 

son: la carga que soportan 

(entre 25-50 kilos, teniendo 

un peso medio de 80); las 

horas de duración una procesión

 (una media de 4-5 horas); 

 las posturas forzadasy 

mantenidas durante todo 

el recorrido y el sedentarismo 

y la falta de preparación física 

de los costaleros.

Las zonas del cuerpo que más se afectan tras largas horas de ensayo y posterior procesión suelen ser:

- Columna cervical y lumbar: esguinces, latigazos, contracturas musculares y hernias discales

- Dolores articulares en tobillos, hombros, codos y rodillas

- Afectaciones del sistema nervioso: pinzamientos en la columna y adormecimientos en manos y pies principalmente




Ante estos síntomas y lesiones que pueden sufrir los costaleros os proponemos unos CONSEJOS Y RECOMENDACIONES básicas para esta temporada de preparación a la Semana Santa:

- Es aconsejable realizar de manera periódica algún deporte o ejercicio físico durante todo el año para mantenerse en forma y no llegar a los ensayos sin ninguna preparación física.

- Uso de calzado cómodo y ropa adecuada. El costal y la faja son instrumentos indispensables para el costalero. El costal tiene que colocarse de forma que quede apoyado sobre la última vértebra cervical para evitar mala distribución del peso, así como dolores en el cuello y hormigueo en los brazos.

- UNA PREPARACIÓN ADECUADA, DIRIGIDA POR UN FISIOTERAPEUTA, EVITA MUCHAS LESIONES. La figura del fisioterapeuta juega un papel muy importante y deberá estar presente antes, durante y después de la estación de penitencia. 

Mediante un tratamiento combinado de fisioterapia y osteopatía se realiza una labor con los costaleros para corregir lesiones previamente diagnosticadas, o prevenir que aparezcan a lo largo de la procesión, o en las semanas de ensayos con los pasos. Informando sobre cuáles son las posturas más adecuadas (cabeza erguida, mirada al frente, trabajo de musculatura abdominal y lumbar y trabajo de la respiración) planteando un programa de calentamiento y estiramientos para la época de ensayos y procesiones. 

En gran parte de Andalucía gracias a los colegios de fisioterapeutas,  esta figura está más presente que nunca en la Semana Santa para atender al costalero, y desde la Clínica Bretones Fernández hacemos un llamamiento a las Hermandades de Almería para apostar por la educación para la salud de sus costaleros,  incidiendo en que los ensayos no son preparación física suficiente para el esfuerzo de la estación de penitencia, y la importancia de la labor del fisioterapeuta para velar por una Semana Santa de calidad y sin incidencias.

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Beatriz Aguilera Luiz, fisioterapeuta ( Fisioterapia Clínica Bretones Fernández )

Puedes dejar tu comentario si lo deseas... Si queréis más información visitad nuestra web http://www.clinicabretonesfernandez.es Podéis encontrarnos en: Paseo de Almería, 36, 4ª planta, 04001, Almería. Nuestro equipo de fisioterapeutas, logopedas y nutricionistas solucionarán tus problemas.

MALOS HÁBITOS QUE PERJUDICAN LA MORDIDA DE NUESTROS HIJOS

Nuestros hijos, frecuentemente, tienen diversos hábitos, que, muchas veces son perjudiciales para el desarrollo de su mordida posterior, y que, en numerosas ocasiones pasan desapercibidos. En este post expondremos las distintas “manías” que puede tener nuestro hijo y en qué afecta a largo plazo a nuestro hijo/a:

Succión digital: conocido como “chuparse el dedo” que puede causar mordida abierta. En determinados momentos de la infancia del niño/a es algo típico y está dentro de la normalidad. Pero, cuando el niño/a mantiene ese hábito más tiempo del debido, se puede volver en contra y provocar la mordida abierta, como podemos observar en la siguiente imagen.

foto: zonaortodoncia.com

Además de la mordida abierta, también pueden existir otro tipo de dificultades, sobre todo en el tipo de respiración. El niño podría desarrollar una respiración oral, que se observa porque mantiene la boca siempre abierta, ronca por la noche, etc.

Interposición lingual: Nos referimos a colocar la lengua entre los dientes durante la deglución. En consecuencia la mordida será abierta tal y como se muestra en la imagen superior, si no consigue corregir.

Interposición labial inferior: es decir, a una colocación del labio inferior por detrás de los incisivos superiores. Esto puede provocar una pro-inclinación de incisivos superiores, y por lo tanto, mala mordida.

El chupete y el biberón: El uso prolongado del chupete o biberón, más de 3 años, puede causar una mordida abierta, al igual que en la succión digital, o una mordida cruzada. Esta última es provocada por el estrechamiento del paladar dando lugar a un cruce de arcadas; los niños no pueden cortar bien los alimentos y pueden tener muchas complicaciones digestivas y funcionales.

El tratamiento de corrección de algunos de estos malos hábitos lo lleva a cabo el logopeda, ya que trata de forma funcional estas dificultades mediante la terapia miofuncional. En algunos casos también es necesario un tratamiento de ortodoncia, por ello es importante trabajar conjuntamente para hacer una buena intervención. El ortodoncista cambia la fisionomía de las arcadas dentarias, pero si previamente el logopeda no corrige los malos hábitos a largo plazo habrá una recidiva en la mordida y el tratamiento de ortodoncia no habrá tenido el resultado deseado. Por este motivo, es importante trabajar de manera coordinada.  

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María Martin Miras, logopeda (Logopedia Clínica Bretones Fernández)

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¡ MI HIJO NO TIENE CONCIENCIA FONOLÓGICA!!!! ¿QUE ES ESO?

Últimamente muchos profesionales del ámbito educativo y sanitario (maestros de infantil, logopedas, psicólogos…) hablan de la conciencia fonológica, pero…

¿Qué es la conciencia fonológica?

La conciencia fonológica es la capacidad para identificar y manipular mentalmente (sin ninguna referencia escrita) los distintos elementos que constituyen el lenguaje, como son los fonemas, las sílabas y las palabras.

Numerosos estudios confirman, que se trata de una capacidad relacionada con el aprendizaje de la lectoescritura ya que los niños, antes de saber leer y escribir, ya son capaces de reconocer, pensar y manejar este tipo de sonidos. (Defior, Citoler y Ortuaz, 1991, 1994; Jiménez y Ortiz, 1998)

Cuando nos encontramos con niños con dificultades fonológicas con 5- 6 años, podemos sospechar  una posible dificultad lecto-escritora y expresiva.

La mayoría de los autores dividen la conciencia fonológica en cuatro niveles:

•         Rima
•   Conciencia léxica, entendiendo las palabras como unidades mínimas con significado que componen las oraciones. Con el fin de evitar las fragmentaciones y uniones en la escritura. 
•       Conciencia silábica, es la capacidad para identificar y manipular las silabas de las palabras
•        Conciencia fonética, centrada en los fonemas. 

para pasar posteriormente al proceso de alfabetización

                                                  Photo by Susan Holt Simpson on Unsplash

El entrenamiento de esta habilidad puede mejorar y desarrollar la conciencia fonológica y de esta forma favorecer la adquisición de la lecto-escritura, por lo que es importante que en educación infantil y primer ciclo de primaria se desarrollen programas destinados a fomentar la conciencia fonológica. 

En casa, los padres también pueden contribuir a fomentar la conciencia fonológica jugando con sus hijos a diversos juegos como pueden ser:

• -          Leer a los niños un cuento con rimas 
• -          Buscar palabras que rimen
• -          Canciones que riman y los juegos de palabras y de movimiento.
• -          Contar el numero de golpes o silabas que tienen las palabras
• -          Decir palabras que contengan un número de golpes o sílabas determinado
• -          Decir palabras que tenga una determinada silaba en el lugar de la palabra que se determine (inicio, medio final)
• -          Decir palabras que empiecen por un determinado sonido
• -          Decir que palabra resulta si a la palabra dada le quitamos alguna de sus silabas
• -          Decir que palabra resulta si a una palabra dada le añadimos un nuevo sonido o silaba
• -          Deletrear palabras
• -          Comparar la longitud de las palabras
• -          Reconocer que sonido se repite en una serie de palabras

Si necesita más información o quiere que su hijo forme parte de uno de nuestros talleres de conciencia fonológica, no dude en ponerse en contacto con nosotros. TLF 950 23 02 96

María Bretones Fernandez, logopeda (Logopedia Clínica Bretones Fernández)

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